导语：人的一生当中有好多个转折期，12岁为青少年的转折期，18岁为成年的转折期，30岁为成熟的转折期，50岁为身体的转折期。人一旦到了50岁之后，会感觉身体有一个非常明显的变化，感觉自己年轻时候糟蹋身体的那些习惯所带来的病症，在到了这个年纪之后，全都一股脑的爆发出来了。

所以，上了年纪的人们，更要注重对于自身身体的保养。而且人一旦到了50岁之后，很多疾病所带来的痛苦也会变得更加明显，一定要以下的牢记“两觉”、“两水”，提高自己的身体素质，保养自己的身体。

牢记“不睡两觉，远离两水”

• 两觉

第一“觉”：晚睡觉

现在的生活可以说是丰富多彩，特别是到了晚上之后，忙碌了一天才开始真正的生活，不光是对于年轻人来说，对于一些中老年人也是一样，他们一样会现在年轻人的娱乐方式，聊天刷剧一样不拉。

这些对于年轻人来说是家常便饭，因为他们的身体还很年轻，很有活力，但是对于中老年人来说就不是这样了，随着年龄的增大，导致身体的一些机能降低，如果过度熬夜，可能会增大心脑血管发病的几率。

第二“觉”：饭后觉

饭后觉，也就是我们常说的吃完饭就睡觉，相信大家身边很多中老年人都有这个习惯，中午吃完饭就去睡觉了，甚至早上吃完饭还要睡个回笼觉，这是非常不健康的方法。

虽然吃完饭之后可能会使自己产生困意，但是一定要缓缓之后再睡觉，给胃一个消化的时间。因为你一旦睡觉，胃消化的速度也会发生变化，会影响肠胃健康，可能会导致消化不良或者一些肠胃疾病。

• 两水

第一“水”：酒水

“酒是粮食精，越喝越年轻”，相信这句话很多人都听说过。人一旦到了中老年之后，除了能明显感觉酒量下降之外，对酒的耐受性也会降低，喝酒过多就不仅仅是断片这么简单了，可能会引起心跳加快、面红耳赤等现象，增加心脑血管患病的风险，所以到了这个年纪之后，能不喝就不喝。

第二“水”：糖水

人到这个年纪之后，三高的风险也会增加，所以一定要严格控制自己平常的饮食习惯。对于糖分含量较多的，比如饮料、果汁等等，虽然说可以喝，但是一定要适量。

结语：

除此之外，为了大家的健康考虑，有条件的一定要定期进行体检，大多数疾病并不是瞬间爆发，绝大多数都是长时间的坏习惯或病变堆积而来，早日发现早去就医，以免造成更严重的危害。

再者，自身身体状态不是很好的朋友，可以尝试去医院请教一下营养科的大夫们，让他们根据自己的身体情况给出一个合理的建议，养成良好的饮食习惯。综上所示，适当锻炼、营养均衡、保障睡眠，才能保障身体健康，无论如何，身体才是你最大的财富。