要不要“春捂秋冻”？医生来告诉你

更多健康知识，见【智云健康】公众号

智云特邀专家医生：曹晓菊

马上就是春分了，不少人已经褪去了羽绒衣，还有的年轻人甚至换上了轻便的薄外套。

但很多人都说，春捂秋冻，不生杂病。意思是春天不要天一暖就急着脱掉厚衣服，秋天也不要一遇见冷就开始裹得多。适当地在春天捂一捂、秋天冻一冻，反而对健康有好处。

这句话到底有没有道理？为什么要这样做？春天养生又该注意哪些问题？今天就请医生从中医角度来和大家聊一聊。

“春捂秋冻” 有没有道理？

确实有道理。

春季初始，自然界的气温处于上升阶段。但室内外的温差、早晚与午间的温差还比较大，有些地区的温差可以达到10 ，甚至更大。

如果一开春就迫不及待地脱去厚重的冬装，换上春装，很多人的身体会因不适应这种频繁的冷热变化而变得容易生病，尤其是体弱者及老人小孩。

所以，在初春季节应该有意捂着一点，随着天气转暖、逐渐的减衣服，这样对健康是有好处的。

中医是如何解释“春捂秋冻”的？

“春捂秋冻”是一种方法，从中医角度进行解释，是源于中医关于“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。

中医认为，人体能够健康长寿，全靠体内的气血阴阳平衡。同时中医理论还特别强调，“养生者必敬顺天时”，也就是说顺应自然，顺时而养，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，借天地自然之力增强自身的体质。

春夏时节，自然界生机勃发、万物生长，我们的身体也处于阳气萌发的状态。这个时候要顺应自然之气，护养体内阳气，使之保持充沛，从而增强体质。

所以中医认为，早春季节的“春捂”，是有利于阳气的生发，有利于正气的内存，是养生的一个良好习惯。

春季养生，需要做什么？

01 舒缓节奏，固护阳气

现代生活的快节奏，使得我们不可能像古代人那样，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。

但这也提示了我们，春季养生的要点是舒缓，重点在于调肝养肝，固护阳气。

02 调肝养肝，稳定情绪

中医阴阳五行学说认为，春季木旺肝火盛，人体也容易上火，日常生活、工作遇到不顺心的事，就会容易情绪不稳，怒而伤肝。

所以，春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，避免心情抑郁；更要力戒动怒，做到心胸宽阔、豁达乐观。舒缓自然，身心放松，才是面对春季养生的正确方法与态度。

03 清淡饮食，保护脾胃

春季风大，气候干燥，应多喝饮水补充身体所需的水分。

饮食上以营养、清淡为主，可以多吃一些新鲜蔬菜，不要过食寒凉及刺激性食物，以免伤及脾胃阳气。

04 规律作息，户外活动

作息上尽量不要熬夜，最好能早睡早起，适度活动，既要保证足够睡眠，也不可贪睡懒觉。

在万物生发的时候，可以经常到室外去散步，感受一下杨柳婆娑的春天气息，也呼吸一下大自然天然氧吧带来的新鲜空气。

一年之计在于春，在衣食住行方面注意养生，希望大家都能在春季来临的时候，让健康有个良好的开端。