听息法——让你心无杂念入眠

疲惫的现代生活让人们每天都消耗着大量的元气，与此同时，人们在安静下来的时候，脑袋里还会经常想这想那，以至于自己虽然身心疲惫，但还是无法入眠。

冥想是一种既能够控制元气消耗，又能够让你心无杂念入眠的有效方法。这里胃大家介绍一种简单的冥想方法——听息法。

所谓听息法就是听自己的呼吸声。刚开始的时候，只用耳根，不用意识，不是以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍，也不是听鼻中有什么声音，而只要自己觉知一呼一吸的下落，勿让它瞒过，就算对了。治愈呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化，不要用意识去支配它。这样听息到后来，神气合一，杂念全无，脸呼吸也忘了，就渐渐地进入睡乡了，这是神经得以静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候，这时就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗，这对健康有损无益。

睡醒之后，可以从头再做听息法，则又可安然入睡。如果是在白天睡了几次，不想再睡了，则不妨起来到外面稍作活动，或到树木多、空气新鲜的地方做几个深呼吸。即使有时候听息一时半会不能入睡，只要坚持听息就会对全身和神经有益处，也会轻松达到熟睡的境界。