做好这件事情@喝对水

90%的人其实不会喝水，多喝水不如喝对水。喝水的关键一次性全告诉你！

第一点，早上洗漱过后，先喝一杯100到200毫升之间的温开水，不仅能够起到清洁消化道的作用，还能促进新陈代谢。

第二点千万不要等到口渴了再喝水，感到口渴了，说明你已经缺水了，这时候再补水就迟了。所以，无论做什么，身边常带一杯水，及时给身体补充水分。

第三点，睡前不要大量饮水。睡眠以后，身体循环会变慢，大量饮水会加重心脏和肾脏的负担，如果一定要喝一两口温开水就行了。老年人起夜后记得再喝一两口水，适量的饮水可以防止血液粘稠。

第四，避免喝超过65摄氏度的水，它会烫伤我们的口腔、食道黏膜，增加患食管癌的风险。对了，有朋友听说水喝多了会加重肾脏的负担，甚至中毒。

其实呢，不用过度紧张，除非肾功能出问题，或是喝到4000毫升以上才会造成水中毒，就像刚才说的几个关键点足够你健康科学的喝水了。