吃香蕉不通便，还可能越吃越堵？这些食物才是天然的“泻剂”

十个便秘九个疯，还有一个想腾空！

对于便秘的人来说，一天24小时，可能有一个小时呆在厕所当中，导致便秘的原因有很多。食物进入人体，通过消化之后，然后来到人体大肠从肛门排出。但是这个过程当中往往会出现意外状况。比如肠肌力减退、内分泌失调、神经系统疾病等，就会出现排粪困难、粪量减少、次数减少、排便不尽感及其他不适的表现。

所谓的便秘，主要是指一周排便次数不超过两次，可能伴有排不尽、肛门阻塞感。可能你并不知道长时间的便秘会让人变得焦虑，烦躁，严重的甚至出现了心理障碍。所以很多人就尝试各种各样的方法，最常见的就是吃香蕉。

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吃香蕉不通便，还可能越吃越堵？这些食物才是天然的“泻剂”

很多人发现便秘出现，就开始尝试用香蕉通便，但是这种方法却不一定有效果，如果你选择的是熟透了的香蕉，许会有一定的功效。但是，生香蕉的效果确实相反的，不但不通便反而容易导致便秘。

香蕉本身属于亚热带水果，为了更好地保存和运输，在采摘的时候，不会等到他彻底熟透，在香蕉皮是青绿色的时候就得摘下来入库，我们吃到的香蕉大多都是催熟之后的。

没有熟透的香蕉当中含有大量的鞣酸，虽然这些香蕉已经被催熟，但是仍然有鞣酸的成分，这一种物质具有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

其实生活当中能够润肠通便的食物有很多，有一些食物更可以说是天然的“泻剂”尤其是以下这几种：

芹菜汁

芹菜当中本身含有一定的膳食纤维，同时也有丰富的蛋白质，经常吃芹菜，可以有效地稳定体内的血压，但是很多人却比较的懒，所以可以用芹菜榨芹菜汁。

喝起来甜甜的味道，同时健胃，利尿、止血、治疗便秘作用。坚持一段时间，你会发现排便立马正常了。

白萝卜

从中医的角度来说，白萝卜可以理气通便，尤其是对于年轻人，经常会使用这个方法，而且从中医的角度来说，便秘的症状原因是不一样的。

很多年轻人因为火力壮就导致内火上扬，造成那种热秘，所以吃白萝卜可能真能起到一定的作用。

火龙果

火龙果有两种，分别是白肉感红肉，但是都属于低热量水果，有人体之后可以保护胃壁美容养颜，而且有助于排毒。

火龙果本身属于寒性食物，对于上火便秘的人来说，能够有效的助力排泄，如果是本身体寒的人，就会导致富县相当于是泻药。

02专家教你如何排出“香蕉便”

多喝水

充足的水分可以有效的保护人体的肠道畅通，一般情况下每天的饮水量应该在1500ml~2500ml左右，防止大便干硬。

多蔬果

老年人本身肠胃功能比较的虚弱，所以更容易出现便秘，吃一些非水溶性的膳食纤维，比如常见的芹菜粗粮，对于压力过大的年轻人，最好是以水果为主。

多运动

如果仅仅是依靠日常饮食调理，可能效果并不明显，所以这个时候我们要双管齐下，加强运动锻炼，提高基础代谢，才能够更好的促进肠胃蠕动。

整体而言，长时间便秘的人更应该保持良好的生活习惯，如果坚持一段时间没有好转，就要积极的寻求医生的帮助，这样才更好的维护身体健康。