三甲天团

蔡艳

上海中医药大学附属第七人民医院传统医学科副主任医师

春季万物复苏，天气由寒转暖，阴消阳长。我们常说：春生、夏长、秋收、冬藏。

对于心脑血管疾病的患者，春季该如何养肝、养心呢？

中医理论中，心的生理功能有主血脉与主藏神，肝的生理功能有主疏泄与主藏血，心、肝两脏相互联系，相互协同。

心与肝的关系，一是表现在血液运行方面——心主血、肝藏血，心主血正常肝才有血藏，肝藏血正常有利于心推动血液的运行；

二是表现在精神情志方面——心主神志、肝主疏泄，心神正常有利于肝主疏泄，肝疏泄正常可调节情志活动，则有利于心主神志。

春季的日常起居养生

鉴于心、肝两脏之间的相互联系，日常起居生活我们要做到以下五方面，才能达到养肝护心的目的。

01 慎起居

春季在起居方面应该遵循晚睡（21:00后）早起的原则，保证充足的睡眠，有利于阳气升发，对于养肝效果佳。

且宜穿衣宽松，让身体舒展开，心胸开阔。

02 畅情志

肝是一个喜脏，厌恶抑郁而喜调达。

所以，春季不要暴怒，更不要精神抑郁，要加强精神修养，让自己心胸豁达，乐观积极，心情愉悦；如果肝气郁结，精神抑郁，就会烦躁易怒，心肝火旺，失眠多梦。

此时，可以适当增加户外活动，走近大自然，享受明媚春光，踏青赏花。

在疫情期间，可以选择到人流较少的公园绿地，拥抱大自然，调畅情志。

03 调饮食

心、肝的功能正常与否，会直接影响到脾胃的消化功能。

在春季，可多食辛、甘，且有益升发的食物，如洋葱、香菜、韭黄、葱姜蒜等；少食酸性之物，如肉类、谷物类等。

如需药膳养生，可选择一些味甘、性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用。

如用地黄煮粥或枸杞子煮粥食用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用。

04 勤锻炼

为了适应春天阳气升发，可多晒太阳，并结合自身的健康情况，选择适合的、出汗不要太多的运动为宜，如慢跑、打太极拳、做操等，以身体舒服为宜，不拘泥于形式。

适当锻炼有活血化瘀的作用，使心血充足。

疫情期间可避开人流高峰，适当增加晨练，使全身肌肉骨骼得到锻炼和放松，从而提高机体的防御能力。

05 避风寒

春季阳气升发，风气当令，季节交替时，注意防寒保暖。

人们不宜过早地脱去棉衣，特别是年老体弱之人。

同时要注意做好疾病预防措施

• 一是注意自身卫生，切断病虫害（即病害和虫害的并称）的传播源；
• 二是适当开窗通风，使室内空气清新；
• 三是不忘防疫。

以上五点春季养肝养心的建议，希望能给大家带来一些帮助。

|本文首发：家庭用药杂志