总是凌晨三、四点早醒失眠！这3个“知识点”，大家需要了解一下

说起睡觉，大家会觉得大惊小怪，困了就睡，这不是很自然的事情吗？但是，在有些人看来，睡觉其实是一件极为奢侈的事情，特别是到了晚上，本该呼呼大睡的时候，却失眠了。经常有人在凌晨三四点的时候醒了，然后就再也不能够入睡了，这究竟是怎么回事呢？

其实，睡不着觉并不代表自己精力充沛，而是因为身体健康出现了问题。从中医的角度看，经常凌晨三四点醒，然后就再也睡不着，这种情况可能是身体发出的某种信号，这3个“知识点”，大家需要了解一下。

1.肝经被堵

我们的身体在休息的时候，身体的各个脏器都在休息。当然，这里所说的休息，并非指脏器不工作了，而是相对醒着来讲，脏器工作的强度要明显降低，这就等于给了各个脏器一个休整的时间。那么，到了半夜本该是深入睡眠的时候，为什么却突然醒了呢？中医认为，可能是肝经堵了。

肝脏是我们人体最大的、最重要的代谢器官，全身的所有代谢废物，几乎都要从肝脏经过，假如肝气郁结、经络不通，那么肝脏在代谢的过程中，势必会受到一定影响，这对于睡眠的质量是非常有影响的。所以，肝经被堵可以被视为影响失眠的重要诱因。

2.肺经被堵

睡觉的时候，我们需要有充足的氧气供应，因为在熟睡状态下，大脑是需要充分的氧气消耗的。那么，氧气应该从哪里来呢？肺脏是直接从外源获得氧气的主要器官，如果睡眠过程中，出现了缺氧，那么睡眠质量同样会受到影响。

有些人恰好就存在着这方面的问题，比如说肺经不通，导致晚上睡觉的时候明显缺氧。这样一来，即使表面看起来是睡着了，但其实各个脏器并没有得到充分休息，所以对于整个人的身体健康，会造成不同程度影响。

3.如何解决凌晨三四点醒来的睡眠难题？

解决睡眠难题，必须从本质出发。从身体调养的角度来看，大家应该这样去管理自己的睡眠，一是要有科学的睡眠时间，一定不要熬夜，偶尔一次熬夜可能还不以为然，时间久了就不是那么回事儿了；二是要注意调理肝经、肺经，包括其他的五脏六腑，只有身体新陈代谢顺畅了，才会有良好的睡眠；

三是不要有过分的焦虑，如果经常焦虑、情绪压抑，对睡眠的影响也是非常大的。一个人思虑过重，不仅晚上睡不着，白天的精神状态也同样会很差。所以，了解清楚这些原因之后，自然就能够知道该如何去管理自己的睡眠了。

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