草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢！

春天万物生长，温度适宜，孩子们脱下厚厚的冬装，在户外疯跑着放风筝，这就是春天随处可见的景象！

春天不仅植物长得快，孩子身高也长得快，世界卫生组织就做过相应的研究，每年3~5月是孩子身高增长的快速期，要比每年9~11月身高增长速度快2~2.5倍！

孩子在一岁之前，身高增长最快速的时期，就是出生前三个月平均每个月增长5厘米，出生第1年身长增长25厘米！而孩子一岁的时候食物主要是以奶为主，只能稍微吃一点辅食。

1~3岁孩子每年身高增长10厘米左右，4岁到孩子青春期之前，每年身高增长5~8厘米，孩子青春期每年的身高增长10厘米，但是只持续2~3年，所以孩子青春期过后他的身高就基本定型了，而孩子在一岁以后，他的身高增长在每一年就会呈现不均速的增长，一般在春季孩子的身高增长会更快一些。

为什么孩子在春季身高增长得更快呢？原因家长要了解清楚

一、春生夏长秋收冬藏

世界万事万物都遵循着这个规律，而孩子的生长发育，自然也跟世界万物是一样的，所以孩子在春天的生长速度会更快一些。

二、春天紫外线，照射时间长

建议孩子两岁之前每天要补维生素D，而孩子两岁之后就没有做硬性的规定，那是因为孩子在两岁以后经常会做户外运动，而户外运动的时候，紫外线照射在孩子的皮肤上，会刺激身体产生维生素D3。

维生素D3对于孩子的身高增长是大有帮助，因为维生素D可以促进钙的吸收，促进钙在骨骼的沉积，而孩子的骨骼原料主要是钙，有了充足的钙，孩子的身高才能增长。

三、孩子春天出现春困，睡得更多

春眠不觉晓，就是说在春天的时候人比较容易犯困，在春天的时候会睡得更多一些。

有研究发现孩子睡眠时间长，它的生长激素也会分泌得更多一些。

所以孩子在春天睡得多，生长激素分泌得多，而生长激素会刺激孩子身高的增长，所以孩子会长得更快。

四、春天果蔬多

春天各种水果蔬菜也比较丰富，而孩子在这不冷不热的季节，他的胃口也会更好，各种食物吃得均衡，孩子的营养均衡自然就能长得更高。

春天是子长高黄金期，家长抓住了，能让孩子多长几厘米

一、给孩子充足的睡眠

春天最好让孩子在晚上9点左右就要入睡，孩子睡得充足了，生长激素自然就分泌得更多了，孩子的睡眠环境要安静舒适。

二、多带孩子户外运动

春天带孩子在户外踏青，不仅可以让太阳晒在孩子的身上，产生维生素D3，而且还能让孩子通过运动刺激消化能力，刺激营养的消化吸收。

三、给孩子均衡的饮食

最后一点尤为重要，很多孩子之所以长不高，最缺陷的就是营养，而在我们70年代80年代的人，身高普遍不太高，到了现在00后的孩子身高一般会更高一些，最主要是这几十年我们国民的生活水平上升，孩子的营养更均衡，所以营养对孩子的身高促进是非常重要的。

孩子每天至少要吃12种食物以上，每一周至少要吃25种以上的食物，如何给孩子用食物来促进长高呢？建议家长们可以购买一本《儿童长高食谱》。

儿童长高食谱 68 购买

这本长高食谱分为四个部分：

第一部分介绍了孩子成长需要的十种营养，以及孩子饮食的一些误区，都写得很清楚。

第二部分是儿童分年龄食谱，从开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了，家长只需要根据孩子的年龄来进行选择就可以。

第三部分就是儿童长高专门的食谱，这是这本书的重点，长高食谱共有一百多道，家长根据这些长高的菜谱来给孩子制作，孩子吃了就能长得更高。

而且每一道食谱都有具体的制作方法教程，新手妈妈照着做也完全没有压力，除了文字教程之外还有视频教程。

第四部分就是孩子日常小病症的调理餐，比如食欲不振、消化不良、假性近视、拉肚子、贫血等调理餐。

可以说家长买了这样一本食谱回去，照着来给孩子做，孩子吃得营养均衡，长高就不是问题了。

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