不吃晚饭就能饿治百病？这话不该信

你是否曾听家里老一辈提起过，“不吃晚饭，饿治百病”这句话？

小时候，隔壁家一位大爷50岁的模样，一天只吃两顿饭：早饭和午饭。

那时候是受生活条件所限，大爷早饭吃完，到下午3点才吃午饭，然后晚上就不吃饭。后来成了习惯，如今70多岁的他，还是每天只吃两餐，令人惊讶的是，大爷的身体非常健康，体检除年轻时营养缺乏引起的一些身体疾患外，其他各项指标都很正常。

网上谣传“过午不食”、不吃晚饭对人健康有益：“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”。而事实是，人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。

“过午不食”真实的含义是古代佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。

这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，据了解，所谓“午”就是中午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了。

那么古代意义上的“过午不食”适合现代人吗？古代人的夜生活没有现代人这样丰富多彩，天一黑就休息了，能量消耗少。

而现代人大多数工作、学习到很晚才睡觉，所以在现有的生活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中去掉，人的身体只会越来越差。

首先，不吃晚餐很难坚持。

天天不吃晚餐，试过的人就知道这有多么考验，要知道我们大多数人不但吃晚餐，而且晚餐吃得比其他两餐都要丰盛，甚至晚餐之后还有夜宵，至少也再吃一回水果啥的。

不吃晚餐，长夜漫漫，需要强大的意志力。一般晚上又没有工作等重要事情分心，光靠打游戏恐怕难以抵御饥饿。

其次，不吃晚餐难以抵抗“补偿机制”。

因为不吃晚餐会饿，很饿，所以有很多不吃晚餐的践行者会在中午或下午有意地多吃一些食物，以避免晚上太饿；另一种常见的情况是不吃晚餐，第二天早餐会食欲大开，狠劲吃一顿，加以补偿。

不论哪种情况，都会导致全天食物摄入总量并没有减少1/3，甚至与吃三餐总量差不多，怎么会减肥呢？

不吃晚饭都有哪些危害呢？下面一起来看看吧！

1、不吃晚饭伤肠胃

还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。

2、不吃晚饭诱发胃病

还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、不吃晚饭影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然地产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑发出信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

4、不吃晚饭影响工作学习效率

而且现代人工作学习都到很晚，小素上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

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