怎么样提高记忆力？让你拥有最强大脑

怎么样提高记忆力？让你拥有最强大脑！

首先1、不要熬夜，熬夜是导致记忆力下降的元凶。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，是首要条件。 2、饮食调理可以多吃点核桃、黑芝麻、开心果等之类的坚果，坚果可以补脑，坚果每天吃的总量25克左右就行。 3、再就是适当地吃一点海鱼:三文鱼，黄花鱼，带鱼等海鱼，淡水鱼补脑稍微差一点，平时多吃杂豆类的食物，这些都是营养大脑的食物。 4、一天一个鸡蛋，一天最少一杯奶，每天不少于250毫升，这都是有利于身体健康的饮食原则！ 5、 每天运动最少半小时,利于碎片化的时间运动也是有运动效果的，一定要每天运动，身体素质提高，免疫力也会提高,一些小毛病不会找你啦！生活规律的健康生活方式才可以！头脑也越来越灵活，最强大脑就是你！

6、你还知道哪些提高记忆力的方法！请写在评论里... 里有你 你1 万年(( ))(( ))送你