春季来临，气温渐渐回暖，许多人都已经脱去的厚衣服，穿得很单薄，不过需要注意的是，春季气温也像女人的脸“说翻就翻”，变化幅度较大，很容易生病，尤其是女性，本来体质就相对弱一些，容易出现手脚冰凉的情况，不妨就从春季开始，调理好自己的身体，为接下来的一年打好基础。那么，女性春季养生到底应该怎么做呢，我们一起来看一下。

春季是保养的好时期，养生要做好这几件事

1、适当吃点甜食

甜品不是属于高糖食物，一般不都是建议我们要少吃吗，尤其是一些爱美的女性，甚至已经做到戒糖了，那为什么春季还适合吃点甜品呢。我们都知道春季是阳气发生的好季节，适合养肺，人在春天的时候肝脏火气较旺盛，最好不要吃酸涩的食物，酸性食物会是导致肝火更加的旺盛，损伤我们的肝脏，可以选择适当的吃点甜品，可以起到补养脾肺的作用，推荐红豆糯米小丸子，软糯香甜，也比外面买的甜点更健康，不过需要注意的是，有些女性钟爱甜食，别打着养生的“借口”，疯狂吃甜食，导致体内脂肪增加，体重加重了，才开始后悔哦。

2、保持良好的情绪

相比于男性，女性更容易产生焦虑、紧张、暴躁等不良情绪，这会严重伤害到我们的身体，还会加快衰老的步伐，此外，春天肝火旺盛，如果经常出现不良情绪或者是暴怒、爆哭情绪起伏比较大的现象，对脾脏的损伤很大，不良情绪郁结于心，导致身体免疫也开始下降，疾病也开始找上门。所以，提醒大家，在春暖花开的季节，多想一些让自己开心的事情，学会控制自己的情绪，做到心胸开阔，用平和的心态去面对一切，为了自己的身心健康和美丽容貌，保持积极乐观的心态，做到笑口常开。

3、室内通风透气

春季气温适宜，空气中的水分也渐渐增加，注意开窗透气，可以避免潮湿的环境滋生细菌，有多清洗、晾晒杯子、毛巾等，螨虫最喜欢阴暗潮湿的环境，如果我们长时间不开窗透风，被子发潮，可能会滋生霉菌和螨虫，我们在使用后，螨虫碰到皮肤，就会出现脓包等情况，所以，平时可以多晒晒被子，定时更换，以免滋生细菌，损伤皮肤。

4、勤锻炼

春季气温适宜，空气清醒，万物也渐渐复苏，出去锻炼运动，既可以增强身体免疫力，抵御疾病的侵扰，又可以出门晒晒太阳，补充身体所需的钙物质，还可以观赏春季美景，感受新生的力量，缓解内心的不良情绪，释放压力，可见，春季出门锻炼好处真不少，不过需要注意的是，气温变化大，锻炼不要穿的太少，也不要运动量过大，以免加重身体负担损伤身体，每天出门锻炼20分钟较为适宜。

民以食为天，养生除了平时的习惯外，还可以吃一些食物，健脾养肝、美容养颜

第一种：黄花菜

黄花菜是一种富含丰富维生素和膳食纤维的蔬菜，对我们的身体健康有益，而且还可以起到排毒养颜，滋润皮肤的作用，可以在一定程度上帮助我们改善皮肤粗糙的情况，使皮肤变得弹性有光泽，此外，黄花菜还可以在一定程度上帮助我们排除体内垃圾，起到减脂的作用，对女性来说，黄花菜真是美容养颜的好选择。

第二种:木瓜

我们最先了解木瓜的功效，是因为许多女性说木瓜可以起到丰胸的功效，至于木瓜到底有没有丰胸的功效，还没有科学依据证实。不过不可否认的是木瓜里面含有酶，可以促进雌性激素的生长，或许确实可以使女性变得更加丰满，此外，木瓜还可以帮助我们促进消化，调节身体的代谢能力，帮助身体排出有毒物质，也可以起到美容养颜的效果。

第三种：薏米

薏米是许多减肥人士的首选，搭配红豆可以起到祛湿、排毒、消除水肿的功效，被女性当做最好的朋友，女性体内容易积存湿气，体内存在湿气常常会觉得乏力、肠胃功能下降等情况，如果湿气减重可能会引起身体出现明显的不适，影响正常的工作和生活，此时就可以适当食用薏米、陈皮等，每天早上一杯薏米茶，可以帮助我们排除遗留在体内的毒素，还可以消肿，让我们的脸看起来更小。

一年之计在于春，春季是一年的开始，养好了身体才能为这一年打好基础，春季是个养生的好季节，不过需要注意的是春季虽然已经初步回暖了，但是气温还没有完全稳定下来，寒气也并没有离去，外出的时候要注意保暖，以免寒气进入身体，加重体内的湿气，给身体带来不适。

参考资料：

1. 《春季女性养生可多做3事，补气益血保养子宫，月经皮肤都变好》·生命时报·2019.4.11

2. 《女性春季养生应该注意什么 女人春天这样吃美容养颜》·光明网·2020.4.18

3. 《春季是女性“保养”的黄金季，常吃这4种食物，70岁也不显老》·健康网·2020.3.28