7个迹象表明你的身体消耗了太多的脂肪

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有一些迹象表明身体消耗了太多的脂肪，需要知道。

脂肪需要作为体内能量燃料的供应。然而，过量的脂肪水平也会对健康产生不良影响。

吃太多脂肪的迹象实际上可以通过一些出现的迹象自行知道。
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根据FDA的说法，每个人的日常脂肪需求都是不同的。然而，理想情况下，如果每日卡路里摄入量为2000千卡，他们需要消耗约78克。


如果消耗的脂肪量超过这个数字，担心你的身体会做出如下反应。

1. 呼吸臭
体内摄入高脂肪可以增加酮的产生，这是代谢脂肪的最终结果。

如果酮类结果增加，副作用会在口气或口臭中出现令人不快的香气。

特别是如果你正在高脂肪饮食并减少碳水化合物的摄入量，建议你更频繁地刷牙以减少气味。

2. 高胆固醇

摄入过多脂肪时，身体有一些迹象。（iStockphoto/kazuma seki）
饱和脂肪含量高的食物类型，如黄油，奶酪，冰淇淋，牛肉，家禽，通常会增加坏胆固醇（LDL）的水平。

如果您正在进行生酮饮食，那么身体非常容易产生较高的LDL量。

不仅如此，超过正常限度的胆固醇水平为慢性疾病（即高血压），冠心病，中风的风险提供了很好的机会。

3. 体重增加
体重增加也是你吃太多脂肪的一个迹象。因此，进入体内的卡路里数量过多。

请记住，高脂肪意味着卡路里也很高，它们很容易转化为多余的卡路里，而不是蛋白质或碳水化合物。

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4. 腹胀
根据营养师和《在你吃之前阅读：带你从标签到餐桌》一书的作者邦妮·陶布-迪克斯（Bonnie Taub-Dix）的说法，吃太多脂肪会导致肠胃气胀。

引用梅奥诊所的话说，它是由体内难以分解的脂肪引起的，因此它们在胃中发酵的时间更长。

其他不良反应会出现反复打嗝，腹胀伴有气体，直到它感到自豪。

5. 腹泻
参考哈佛健康出版社，如果你摄入过多的脂肪，身体可能会立即对排便的欲望做出反应。

不仅如此，如果高脂肪食物没有被正确吸收，那么大肠会产生多余的液体，导致腹泻。

如果单独处理这种情况，人们担心它会增加将来患结肠癌的风险。

6. 不安分的睡眠

不安分的睡眠是身体摄入过多脂肪的一个迹象。
营养师指出，高脂肪食物确实会让你昏昏欲睡。

但相反，这种情况会让你难以入睡，因为消化系统中的体脂受到抑制。

研究结果发现，吃低纤维和高饱和脂肪食物的人经常会在晚上醒来，从而减少休息时间。

7. 嗜睡
虽然你的身体燃烧脂肪作为能量，但食用高脂肪食物有可能让你在白天昏昏欲睡。

根据2016年发布的一项营养研究，你吃太多脂肪的迹象与疲劳密切相关。特别是在生产时间食用，高脂肪食物会降低能量，同时使心脏不那么健康。