早起空腹喝水等于喝细菌吗？晨起第一杯水，看看你喝对了吗？

水（化学式为H2O），是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒，可饮用。

在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉，是维持生命的重要物质，也叫氧化氢。

水是地球上最常见的物质之一，地球表面有71%被水覆盖，它是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。

那么早上起床喝水能够促进人体代谢，帮助毒素排出，同时还能润滑肠道改善便秘。

人体在经过一个晚上的睡眠后，身体上的水分会被大量的消耗，因此在早上起床时，身体上会出现水分缺失现象，及时补充水分就能够促进人体的新陈代谢，对人体健康有一定的帮助。

在人体的消化系统中会含有大量的毒素，早上的时候是属于空腹的期间，喝温水可以让消化系统中的毒素随着水分排出体外。

在早上的时候喝水，可以让水分更快地进入到肠道系统中润滑肠道，不仅可以让肠道的蠕动速度增快，同时还有助于帮助肠道中的粪便排出，尤其是对于便秘的患者来说，经常早上喝水有助于改善便秘症状。

当人们才知道早上起床第一杯水的重要性时，想必大家都记住了喝水这件大事儿，有的人会在睡觉之前就会放在床头上一杯白开水，醒了之后直接饮用。

那么还有一些比较爱干净的人，甚至是有洁癖的人，喜欢在刷完牙之后再饮用水，因为他们觉得不刷牙直接喝水就相当于把细菌全都喝进了肚子里，这样的说法有科学依据吗？不妨了解！

早起空腹喝水等于喝细菌吗？

经过一晚上睡眠，口腔中可滋生大量细菌，经过研究发现，正常情况下口腔细菌达到500亿，尤其是早晨起床时最多，所以很多人担心起床后不刷牙直接喝水会让细菌跟随进入体内。

其实不必太担心，进入体内的细菌能被高浓度胃酸所杀死，还有肠道有强大的防御功能，尤其是菌群起着至关重要的作用，避免细菌入侵。

那么如果起床后先刷牙就可以起到清洁口腔的作用，不仅可以对牙龈、牙齿进行按摩，同时还可以清洗掉牙齿上的细菌，这时候再喝水会减少一部分细菌。

因此，晨起之后最先做的事情应该是刷牙，将牙齿清洁干净之后再喝一杯温开水，这才是对身体最有益的做法。

其实，刷牙和不刷牙并没有太大的区别，看你自己的习惯。

晨起第一杯水，看看你喝对了吗？

早上喝白开水确实是最好的，因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水，恢复身体一天的活力。

水温要合适

水温控制在30度左右是比较好的，也会根据室内的温度和个人体质来决定水的温度，在早晨起床之后喝一杯白开水能快速补充晚上睡觉时体内所蒸发的水分。

还能加快胃肠道蠕动促进体内代谢，在早晨起床后最好不要喝太凉的水，以免造成胃肠道刺激。

喝新鲜的白开水

大家最好选择一杯新鲜的白开水，尽量不要喝过夜水，新鲜的白开水可以补充钙镁等矿物质，帮助稀释血液浓度，润肠通便也能够达到补充水分解渴的效果。

水量不要太多

在正常情况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，通常饮水量不要过大，也不要过少。如果饮水量过大超过80ml以上就会造成腹部的饱胀感。

就会引起早晨吃饭的时候食欲减退，从而会使进食的早餐减少，而早餐摄取量过少，会导致人全天的营养状态不佳和营养不良的情况发生。

如果早晨喝水量少于50ml，会出现明显的摄水量不足，从而并不能补充一夜间身体的脱失的水分，长期如此会造成习惯性的早晨便秘的情况发生。

所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最为科学的，但是一定要喝温清水，不要喝茶叶、咖啡、功能性饮料。

阅读延伸：体检为什么不能喝水

体检前不能喝水和体检的项目有关；体检包括的项目比较多，比如颅脑CT、磁共振、颈动脉彩超、胸部CT、心电图、上消化道钡餐、抽血化验检查等。

某些检查项目对饮水有严格的要求，不建议体检前喝水，比如上消化道钡餐造影检查，检查前喝水硫酸钡在胃内留不住，会对检查结果造成影响，所以严格要求不能饮水。

像肝胆B超检查前喝水，会刺激胆囊收缩，导致胆汁排出，会对B超的检查结果造成影响。

喝水时的吞咽动作会反馈到大脑饥饱中枢，可以动员吸收和消化食物的准备，导致肝糖原分解释放葡萄糖，引起血糖升高，所以血糖检测前也不建议饮水。