全球健康食物你知道多少？

全球十大超级健康食物最后一个，每天都要吃！第十名，洋葱具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素和虎皮素。

第九名，石榴抗氧化物质含量非常高，富含维生素C和叶酸。石榴籽儿富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴的时候最好嚼一嚼石榴籽。

第八名，糙米含有丰富的B族维生素、维生素E以及镁、磷等矿物质。糙米的谷维素是一种强力的抗氧化物。

第七名，红薯含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C。日本冲绳岛上的居民大都长寿，很重要的原因就是他们的主食是红薯。

第六名，卷心菜有很多强力的抗氧化物，也是维生素C和纤维的良好来源。

第五名，香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量特别高。

第四名，西兰花营养素密度最高的食物之一，它的含铁量非常丰富，中等大。西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求。

第三名，蓝莓主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果可没有的。

第二名，菠菜有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就要吃一次菠菜。

第一名，你猜是什么？番茄富含抗氧化物质番茄红素，它含有维生素C、钾、叶酸等等。可以每天喝一杯西红柿汁，或者是每周吃几个西红柿。转发这条视频，把健康带给家人我是成语，既然看到这里，点个关注吧，和我一起健康生活。