“哟，王大姐，你还天天喝白开水啊？我听说喝茶更健康，我女儿给我买了顶好的茶叶”

“你知道什么啊？喝白开水才健康，专家都说了！”

“喝茶健康！”

“喝白开水健康！”

两人争执不下，便不慌而散，各自回家了。有人说喝茶养生，好处这么多，肯定要多喝啊；也有人认为喝茶会失眠，对身体不好，还是喝白开水健康，这两种说法到底哪个更正确？看完你就懂了。

一天至少要补充多少水分？

水占了人体总量的70%，人体血液中几乎都是水，由此可见，人的发展是离不开水的，水是人体的重要组成部分，缺水的人很容易生病，严重还会死亡。

那么一天至少要喝多少水才足够呢？我们通常都在说一天至少要喝八杯水，八杯水是多少毫升，有很多人还是不清楚。正常成年人一天的喝水量最好保持在2000-3500ml，儿童则可以减少，在1500ml左右，但是如果每天摄入其他水分，比如蔬菜、水果、汤之类的食物，则可以减少水量。

而且，我们每个人的情况还是会存在偏差，还跟气温、运动量等多种因素息息相关，所以也没有硬性规定，控制在这个区间上下就可以了。

喝茶跟喝白开水哪个更健康？

茶叶有很不错的抗氧化剂，能够消除自由基，而且还能降低血液的粘稠度，增强血管的弹性，帮助降血糖。喝茶本身是一件很养生的事情，但是涉及到用量，还是要谨慎一些。因为茶水含的成分过多，过多饮用会加重身体负担，还会导致失眠、尿频尿急等。

因此更建议大家饮用白开水，成分更简单。在饮用白开水的同时，在适当地喝一点茶水，像果汁、咖啡、牛奶、豆浆等，也是同理，要适当饮用。

一天的喝水时间表

总结

1、每天喝2000-3500ml饮用水，儿童1500ml，根据实际情况调整

2、可以喝茶，但是尽量多喝水，多量喝茶会加重身体负担，要适量，果汁、饮料同理。