早餐为什么不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃

早餐在一日三餐当中的位置比较高，特别是年轻人，经过一晚上的睡眠休整之后，身体缺乏能量，起床吃上一顿美美的早餐，可以保证身体正常运转。

很多家庭的早餐会选择大米粥，算是一种健康的食物，尤其是在生病的时候是可以的，但是经常把大米粥当早餐，可能会有所欠缺，毕竟营养不全面，专家更是表示早餐最好不要喝大米粥。

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早餐为什么不能吃大米粥？医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃

如果家里有老年人，一般早餐的餐桌上都是大米粥，清淡不浪费时间，有时候也会专门给孩子孙子准备，但是医生的建议：早餐最好不要吃大米粥。

大米中的主要成分就是大米，长时间熬煮，大米当中的淀粉已经充分糊化，大米中也并不是什么营养食物，而且里边的含水量比较高，只是简单的碳水。

对于中老年人来说，并不适合当早餐，尤其是血糖偏高的老年人，更不适合，它的升糖指数非常的高，容易造成体内血糖不稳定，甚至会对心脑血管造成影响。虽然它可以养胃，长时间当早餐必然会导致肠胃功能虚弱，甚至减弱，胃动力对肠胃造成不利影响。

尤其是处于生长期的儿童，早餐最好不要单纯地喝大米粥，毕竟一碗大米粥当中，只有1.3克的蛋白质，0.2克的脂肪和13.4克的碳水化合物，就这点营养，运动一下就消耗完了，一点意义也没有。

代餐饼干

对于很多爱美的女孩子来说，特别注重身材管理，一日三餐更是科学计算，为了迎合女性需求，很多商家推出了代餐饼干，甚至表示，吃了之后有很强的饱腹感，不仅缓解了饥饿，而且含糖量低，不会让你发胖。

不管是什么品牌的代餐饼干，都属于人工制作的。与天然的蔬菜水果相对比里边增加了更多的添加剂，平时想吃饼干，可以适当地解馋，但是代餐是万万不可取的，不要被这些华丽的外表给迷惑，用金钱买罪受。

火腿肠

现在的火腿肠口味儿越来越多，淀粉的，各种肉类的，甚至还有藤椒味的，很多家庭喜欢这一种加工肉制品，不仅方便而且口感不错，但是火腿肠当中含有不饱和脂肪酸以及大量盐分，进入人体危及身体健康。

长时间摄入必然导致血压升高，而且诱发食道癌，胃癌，肝癌，前列腺癌等各种癌症。特别是早餐喜欢吃油煎火腿肠的，最好忌口，不如换成水煮蛋。

水果搭配酸奶

很多人吃早餐比较的匆忙，尤其是减肥的，为了减少碳水化合物的摄入，平时会选择吃水果，这是空腹状态下喝酸奶来打发早餐。

看起来营养均衡，实际上却没有办法为人体提供足够的蛋白质，这种情况很容易导致营养缺失，最终的结果就是，诱发的厌食现象，甚至还会导致贫血症状的发生不利于机体的身体健康。

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一周七天健康早餐食谱分享

周一：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。

周二：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。

周三：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。

周四：雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、茶叶蛋、烤鸡肉。

周五：黑芝麻花生豆浆、茶叶蛋、大米山药发糕、蔬菜虾仁拼盘。

周六：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。

周日：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。

早餐的时间尽量安排在早上6:00~8:00之间，平时吃早餐的时候记得细嚼慢咽，这样更有利于肠胃的消化和吸收，平时你喜欢吃什么早餐？