2月20日，被评价为最干净、最公平的北京冬奥会，在一片欢歌笑语中圆满收官。

本次冬奥会，尽显千里冰封万里雪飘的北国风光，其中滑冰、滑雪等运动，着实令身处南方的小伙伴们狠狠羡慕了一次。

借着本次冬奥会的大热，冰雪运动也以前所未有的姿势，展现在全国人民眼前。

大家在为奥运健儿送上祝福与鼓励的同时，也纷纷摩拳擦掌，想要亲自上阵体验一番。

在冬奥会的火热浪潮下，在运动员精美绝伦的演绎下，冰雪运动所存在的一定危险性，却往往被人们忽略。

其实不止滑雪之类的冰雪运动，人们在冷天运动时，也需要做好防护。

天气冷，代表着气温低；气温低的同时，人体的体温也偏低（相对平日而言）；这时候的人，常常感到四肢紧绷，关节僵硬。

如果没有充分地进行热身活动，帮助身体升温，将筋骨活动开的话，贸然参与运动是非常容易受伤的。

再退一步讲，如果不幸在滑冰滑雪、对抗性运动中受了伤，或者身体上原本就有着一些陈旧顽疾，那该怎么办呢？

中医正骨

此时你应该想到一种治疗及复健的方法---中医正骨。

这种治疗方法虽然很早就服务于运动员，可惜并未为大多数人所熟知。

冬奥会与中医正骨的渊源最早可追溯至2018年：为了备战北京冬奥会与各项冬季赛事，国家体育总局冬季运动管理中心便精心挑选了数名中医骨伤专家，作为国家集训队随队队医；为运动健儿们做好后勤保障工作。

正骨，"正"字在此作动名词。即整治因骨关节损伤使肢体变形复原位的一门科学技术。元代官方医疗制度中设有"正骨兼金镞科"。

因此，元代以正骨专长的医学家危亦林在其《世医得效方》卷十八设有"正骨兼金镞科"以专门论述骨关节损伤及金刃所伤疾病之脉因证治。《医宗金鉴·正骨心法要诀》指出:"今之正骨科，即古跌打损伤之证也。"

中医正骨作为骨伤科的常见治疗手段之一，利用徒手将骨折、脱位之关节复位。骨折的手法复位有八种基本手法，分别为拔伸、旋转、折顶、回旋、端提、捺正、分骨、屈伸等。

中医正骨可以大大降低患者手术率，减少手术带来的创伤和风险。同时，手法复位方便快捷，对一般常见的骨伤拥有较好的治疗效果，并且相较于手术治疗见效较快。

中医正骨不仅可应对一些运动带来的损伤与复健。

还可对各种颈肩腰背四肢疼痛；颈椎问题导致的头晕、头痛、失眠、麻木等带来不错的改善。

最后，给大家分享几个养生小技巧。抽空做几次，可帮助久坐的上班族改善肩颈部的疲劳。

伸展运动：拉伸脊椎，缓解背部疲劳

双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

双臂上拉：呵护肩颈

直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。