简单练习 改变认知——《给孩子的毅力培养手册》原创书评

在2020年末，一名四川的孩子自杀了。遗书中有句话：“我活得太累了，想让自己多睡一会……”真是让人有种“无能为力”的沮丧感。有我这个成年人都有一种喘不上气来的感觉。如果他再对自己有一点耐性和毅力，对自己的了解更深入一些，如果他再能多控制一下自己的不良情绪，如果他能学会让自己快乐一点的方法，如果他能换一种因有的思维，那么迎接他的可能会是一个明媚的早上。只是这一切都只是如果了，他永远也不会再看到太阳了……

那么有一种方法，如果能让他们自己解决这些错误的认知，那么世界上就会少损失掉一些生命……《给孩子的毅力培养手册》就是这样一本书。它是由美国的艾丽莎•尼博森博士编写，由薛玮翻译的。艾丽莎•尼博森博士是一位临床医师，她创办了“儿童行为心理疗法”的私人诊所。她是美国贝克认知治疗与研究中心、美国天主教大学的兼职讲师，还是认知疗法医师学会的专科医师，并常年担任顾问，指导学校、机构及相关组织开展儿童认知行为疗法。这本书就是她用一种非常易于操作的方法，教给孩子的一些培养毅力的练习方法，而且这些方法是层层递进的，从开头到最后的28个小练习，逐步的推进。如果练习完之后，虽不能让自己无所不能，但最起码能学习到如何成为更坚强、更自信的自己！

《给孩子的毅力培养手册》是一本名副其实的自我练习宝典。如果你是一位家长，你可以陪孩子从了解毅力，从了解大脑结构开始，学会如何快速的冷静下来，做到管理好自己的情绪。通过练习让自己换一种想法，进而改变自己以往的不好的行为。如果你是一位老师，你肯定会有班里的40个神兽而苦恼不已吧？你可以从中找出某些后进孩子的固有的错误认知。通过利用书中介绍的方法，与孩子们一起，让他们做回那个更加有活力的自己！如果你只是想让自己静下心，学好某件事，那么你也可以读一下这本书。因为它能让你做到更好的了解自己，更好的享受生活，更好的体验什么是幸福和爱……

这本书把常用的认知行为疗法，做到“润物细无声”。书中并没有什么太高深的知识，没有什么高大上的，华丽的词藻，它更像是一个个小小的处方，针对每个人的问题进行自我指导，自我提升，让我们看起来，操作起来，也没有什么大的压力。通过书中的小妙招，能变得更加了解自己，这可是人生最重要的必修课，如果你想成为更好的自己，那就快去书中看一看，练一练吧……