如何让胎儿更健康，备孕和怀孕期间吃水果要注意什么？（二）

很多刚刚成为孕妇的宝妈，不知道平时吃的水果现在还能不能吃，还有些水果刚刚出生的宝宝能不能吃，今天我来分享我的经验，希望能够对宝妈有一些帮助。

一、榴莲

1.孕期能吃吗？少吃，榴莲口味独特，含有多种营养元素，对准妈妈身体有一定好处。但其糖分较高，过量食用，不利于孕期体重和血糖的控制，所以建议准妈妈尽量少吃。

2.坐月子能吃吗？少吃，榴莲口味独特，营养价值高，能帮助产后妈妈快速恢复体力，并促进身体复原，但其糖分较高，过量食用，不利于健康，建议月子期妈妈少量食用。

3.哺乳期能吃吗？少吃，榴莲营养丰富，但其糖分较高，过量食用，不利于产后身材恢复，因此建议哺乳期妈妈少吃。

4.宝宝能吃吗？少吃，榴莲营养价值高，对宝宝生长发育有一定帮助。但榴莲糖分含量高，过量食用，会增加肥胖的风险，建议少吃。另外，榴莲口味独特，部分宝宝可能会排斥。

二、西瓜

1.孕期能吃吗？能吃，西瓜口感清甜，刺激食欲，能缓解孕早期不适，而且富含维生素C、钾、膳食纤维、番茄红素等营养成分，能促进胎儿发育。中医典籍《随息居饮食谱》提到，其性寒，利小便，脾胃虚寒者或羊水偏少者慎吃。而且西瓜水分较多，过量食用容易引起腹胀。其糖分也较高，过量食用也不利于孕期体重和血糖控制。因此，建议准妈妈一次不要吃太多。

2.坐月子能吃吗？慎吃，西瓜营养丰富，能帮助恢复体力，促进产后伤口恢复和身体复原。不过中医认为，西瓜味甘性寒，不符合产后宜温补的原则，产后忌食，建议月子期妈妈少吃或不吃。

3.哺乳期能吃吗？能吃，西瓜能够为哺乳期妈妈补充营养，提高乳汁质量。中医认为，其性寒，脾胃虚寒者慎吃。考虑到西瓜糖分较高，过量食用不利于产后身材恢复。建议哺乳期妈妈一次不要吃太多。

4.宝宝能吃吗？6个月能吃，西瓜营养丰富，能为宝宝提供多种营养素，促进生长发育。刚开始添加辅食时，可以将西瓜做成果泥给宝宝吃。不过西瓜水分较多，过量食用可能会引起腹胀，建议宝宝一次不要吃太多。

三、香蕉

1.孕期能吃吗？能吃，香蕉口感软糯，清甜美味，刺激食欲，能帮助缓解孕早期不适。而且营养丰富，能促进胎宝宝发育，准妈妈可以适量食用。不过含糖较高，过量食用不利于孕期血糖控制。

2.坐月子能吃吗？能吃，香蕉口感清甜，富含钾、磷、膳食纤维等营养元素，能帮助产后妈妈恢复体力，促进身体恢复，月子期妈妈可以适量食用。

3.哺乳期能吃吗？能吃，香蕉营养丰富，哺乳期妈妈适量食用，能预防便秘，同时提高乳汁的质量。

4.宝宝能吃吗？6个月能吃，香蕉口感清甜绵软，是理想的辅食食材。刚开始添加辅食时，可以做成果泥给宝宝吃。建议挑选成熟的香蕉，因为未成熟的香蕉含有鞣酸，可能会引起或加重宝宝便秘。

四、火龙果

1..孕期能吃吗？能吃，火龙果口感清甜，刺激食欲，能帮助缓解孕早期不适，而且富含维生素C、B族维生素、膳食纤维等营养素，能提高准妈妈免疫力，预防便秘，并促进胎儿发育。

2.坐月子能吃吗？能吃，月子期妈妈适量食用火龙果，可以预防和缓解产后便秘，帮助身体恢复。

3.哺乳期能吃吗？能吃，火龙果营养价值较高，能增强准妈妈免疫力，预防便秘，并提高乳汁质量，可以适量食用。

4.宝宝能吃吗？6个月能吃，火龙果的果肉口感较软，易咀嚼消化，同时富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能预防便秘，促进宝宝生长发育。刚开始添加辅食时，建议将火龙果肉弄成泥给他食用，如果是第一次吃的话，还需要观察是否有过敏反应。

五、梨

1.孕期能吃吗？能吃，梨肉脆爽多汁，酸甜可口，刺激食欲，能帮助缓解孕早期不适。而且含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C等营养成分，对准妈妈身体有好处，还能促进胎儿发育。不过，中医认为其性寒，脾胃虚寒者不宜大量食用。

2.坐月子能吃吗？能吃，梨的汁水比较多，糖分、膳食纤维含量也较高，能够帮助产后妈妈补充水分，恢复体力并预防便秘。不过，中医认为其性寒，典籍 《随息居饮食谱》提到产后妈妈不宜食用生梨。如果要吃的话，需要蒸熟吃。

3.哺乳期能吃吗？能吃，新鲜的梨不仅含水量丰富，膳食纤维含量也很高，可以帮助哺乳期妈妈预防和缓解产后便秘。不过，中医认为其性寒，脾胃虚寒者慎吃，建议哺乳期妈妈根据自身体质食用。

4.宝宝能吃吗？6个月能吃，梨清甜爽口，刺激食欲，而且含有多种营养成分，能促进宝宝生长发育。刚开始添加辅食时，可以把梨削去外皮，取果肉研磨成泥给宝宝吃。