银龄风华｜“国药泰斗”金世元的养生之道

“国医大师”金世元被尊为“当代药王”“国药泰斗”。今年95岁的金老，奉行的却是“无药养生”：药补不如食补，食补不如动补。

搓出来的好气色

金老口中的“动补”，指的是锻炼身体。每天早晨刚睁眼，他的“动补”就开始了。第一步，搓脸。双手掌心摩擦生热后，往脸上搓一搓，由内向外，由下往上搓30次。第二步，搓耳。手掌上下摩擦双耳30次。第三步，搓脚。脚心相对，用大拇指揉搓足心，左右各86次。气血通畅，自然气色红润，难怪金老至今鹤发童颜。

金老的身体底子并不好。他出身穷苦，14岁那年，父亲将他送到北京复有药庄做学徒。学徒三年，金世元什么脏活累活都得干。认斗子、包药包、砸药、称药、炒药，照顾师傅的生活起居，每天至少干12个小时。晚上，还得熬夜看药书，背汤头歌、四百味，一度还因用功过度，患上神经衰弱。“那会儿基本就没有什么保养，出去全国跑，到哪儿吃哪儿，也有挨半天饿的时候。”到81岁从教学岗位退休，他还人退心不退。近些年，他仍一直在收徒、授学，还常在外奔波，哪里需要为中药事业振臂呼喊，哪里就有他的身影。

养生不复杂，大道至简

许多人只知金世元是中药行家，却不知他也是一位杏林高手。金世元早年曾学医，在北平中药讲习所听过京城四大名医萧龙友、施今墨、汪逢春、孔伯华的课，拜清代御医瞿文楼为师，医学功底深厚。1957年，北京市卫生局组织“中医师资格考试”，金世元成绩优异，成为持证中医师。多年来，他治愈的患者数以万计。

金老常说，医药不分家。他的养生方法看似简朴，实则处处彰显着中医智慧。《黄帝内经》云：“古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中，“和于术数”，即指要掌握养生健体之术。

金老每天早上6点半准时起，晚上9点半准时睡，常年坚持自己按摩锻炼，正是起居有常、养生有术。他推崇无药养生，五谷杂粮，可谓饮食有节，也符合《黄帝内经》的论述：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”药是用来攻克病邪的，生活中，还是该靠五谷养脾。须知，脾为后天之本。金老用实践告诉我们，命好不如习惯好，规律生活，简单饮食，加上勤锻炼，健康长寿非奢望。