高血压“祸首”被揪出！食盐仅排第三，专家提醒：越吃血管或越堵

近几年来，由于人们的生活水平在不断提高，饮食结构也发生了很大改善，但与此同时，高血压的患病人群却在不断的攀升当中，根据调查研究显示，目前我国高血压患病总人数已高达2.7亿，其中包括脑卒中，冠心病，心力衰竭等在内的高血压严重并发症。

如果血压持续升高，给人体会带来。严重的后果制裁和执死率很高，也是我国家庭和社会的严重负担，通过降压治疗，能够降低脑卒中风险35%~40%，降低心肌梗死风险20%~25%，降低心力衰竭风险超过50%。

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血压升高时，身体会出现哪些异常症状？

1、头晕

头晕为高血压最多见的症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣。

2、头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

3、烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

4、注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

5、肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

6、出血

由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。

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高血压“祸首”被揪出！食盐仅排第三，专家提醒：越吃血管或越堵

第三名：食盐

因为高盐饮食会导致血液里面的钠离子明显增加，这会导致血浆渗透压升高，为了让血浆渗透压变得平衡，血管会摄入更多的水分，当血管内的水分增加时，就会导致血压升高。
另外，食盐中的钠离子会对血管紧张素受体直接产生作用，会导致交感神经张力升高，这会促使动脉收缩，从而导致血压升高。

第二名：酒类

饮酒后，酒精会使神经中枢处于兴奋的状态，而且长时间的饮酒会给血管壁增加压力，进而出现血管狭窄的现象，导致血压上升。因此，不建议高血压患者饮酒。

如果存在酗酒等不良习惯，还需要积极的改正，使血压水平达到稳定的状态。

第一名：油腻食物

因为油腻的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏等含有大量的胆固醇，长期食用会出现胆固醇增高。胆固醇增高以后会沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化的斑块，导致血管弹性减退，血管顺应性下降，血管狭窄，从而会导致高血压。

综上所述，高血压病的患者要低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量小于六克。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物，少吃高胆固醇、高脂肪的食物。戒烟戒酒，控制体重，生活作息规律，不要熬夜。经常参加体育锻炼。#夏方养生指南#