12岁男娃个头直冲一米7，立春常吃“2黄1红”，助娃再窜一窜

作者 |探长（共1517字，阅读约4分钟）

“你看这孩子长多高！”

“怎么让孩子长大个儿呢？”

很多家长在一起时，讨论最多的话题往往是孩子的身高，特别是家有男孩子的父母，更是希望儿子能够有1米8的大高个儿。因为不论是工作还是找对象时，男孩子的身高往往是一个“硬性指标“，如果不达标，很可能影响其整体形象。

为了让孩子长高，很多家长一直关心怎么给孩子补充营养，于是各个阶段都会给孩子精心准备山珍海味等美食，但往往事与愿违。

其实，家长认为的有营养的海鲜和肉类，大量地吃，反而不利于孩子的“竖向发育”，而是会让孩子“横着长”。

所以，想让孩子长高，就得对号入座：

哪种食物可以促进长高；

哪些食物富含有丰富的维生素A、D等，了解了食物的作用，才能帮助孩子再窜一窜。

前几天同事带孩子来单位玩儿，几年没见，这孩子的个头儿可是没少长，两年前还像是一个小学生一样，娇小腼腆，但现如今12岁的他，已经是1米7的大高个儿了。

我们都不禁夸赞这个大帅伙子，而同事也是自豪的表示，她自己都没想到孩子这两年个子能窜这么高。孩子以前的身高其实并不太突出，在班里也就是中等，食量也一般，她都发愁这孩子怎么不见长呢。

带孩子去医院检查，发育各方面都正常，只是脾胃虚弱，饮食不合理导致消化功能不佳，营养不良。随后她先给孩子调理身体，平衡饮食，孩子渐渐的开始食欲大增，吃饭多了，吃的有营养，个子也是直线上长。

很多孩子食量不大，吃的不多，那么摄入的营养物质自然不高，想让孩子食欲好，还是得先调理好身体。而脾是一个重要的消化系统，可以消化吸收食物中的营养物质，中医认为黄养脾，吃一些黄色的食物，可以起到一定养脾的作用。

到了立春时节，往往伴随着“倒春寒”，由于天气寒冷，一些孩子会出现没有胃口的情况，而且家长也不知道该挑选什么食材，做什么饭菜。

其实，“冬末春初时节”正是补营养的季节，秋收过后，有很多大补的食物上市，选择的范围也比较广。此时注意饮食的搭配和食物的属性，是可以帮助孩子长身体的。

立春时节常吃“2黄1红”，帮助孩子再窜一窜。

蛋黄

鸡蛋分为蛋白和蛋黄，而主要的蛋白质，矿物质和维生素等集中在蛋黄中。

蛋黄内含有维生素A,D,E,K，这些营养物质在孩子身高增长方面拥有着重要的作用。

而且蛋黄内的叶黄素，对于保护孩子的眼睛，也有一定的功效。

南瓜

南瓜中含有丰富的类胡萝卜素。

而类胡萝卜素进入人体后，又可以转化成维生素A，维生素A具有促进骨骼发育的重要作用，对于身高的增长有很大的帮助。

脾胃弱，吃南瓜可以得到改善，而且南瓜口感软糯香甜，也是孩子可以接受的食物。

胡萝卜

胡萝卜是公认的“营养之王”，号称“小人参”。

它含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素又是维生素A的一个主要来源，维生素A被称为“生长的促进剂”，它对身高的发育有很大的促进作用。

所以，让孩子多吃一些胡萝卜，比如：胡萝卜粥，胡萝卜泥，炒胡萝卜丝等，都是一个很好的菜肴，也可以帮助孩子的身高再窜一窜。

除了食补，这两方面也要注意

运动

生命在于运动，多运动不仅可以提高身体素质，增强体魄，也可以让全身得到一个锻炼。

在户外运动，不仅可以晒到太阳，补充维生素D，帮助钙吸收，而且在蹦蹦跳跳和拉伸的过程中，也可以促进骨骼的生长，一举两得。

睡眠

生长激素在夜晚进入深度睡眠后分泌的最多。

那么让孩子保证睡眠时间和质量，不仅可以让孩子的身体得到充分的放松和修复，也有助于身高的增长。

辣妈语录：

现如今家庭条件好了，孩子营养不良的情况不多见了，但又由于营养过剩，孩子的体重增加，反而不利于孩子的身高增长。

所以在让孩子“多吃点”的同时，给孩子提供健康有营养的菜肴，既能平衡饮食，还能够让孩子茁壮的成长。

家长们，你平时经常给孩子做哪些饭菜呢？

（图片源自网络）