睡眠非常重要，它占据了我们一天中至少三分之一的时间。我们的身体通过睡眠来获得休息，这对我们的身体健康也非常重要。每个人在睡眠的时候采取的睡眠姿势可能都有不同，虽然通常建议正常躺着睡觉，但不同的睡眠姿势其实都包含了优缺点。根据身体的状况，我们可能需要采取不同的睡眠姿势。这一次，小编整理了，5种常见的睡姿存在的优缺点。

1、仰卧的睡姿

仰卧可以说是最为常见和最被提倡的睡姿了。这个姿势也的确是对健康最为有益的姿势，以这个姿势睡觉，身体的整体处于均衡状态，可以帮助保护颈椎，还能够减少臀部和膝盖的疼痛。

不过，这个姿势也有一些缺点，针对那些容易打鼾的人来说，这个姿势并不舒服。被背疼困扰的人，采取这个姿势睡觉也可能会感到不适。如果想要获得更多的舒适感，可以在小腿下方安放一个枕头。此外，仰卧的时候还要注意枕头的高度，确保枕头适合自己，并且让你的头部、颈部和脊椎保持在一条直线上，否则你在睡醒了之后，可能会出现颈椎疼痛的情况。

2、直立的侧睡睡姿

在侧躺的时候，以一种直立的方式入睡是很危险的，虽然可以减少打鼾和帮助消化，但它容易导致腰酸背痛，甚至可能导致落枕。

为了避免腰酸背痛这类情况的出现，在进行侧睡的时候，最好能够在小腿之间夹一个枕头，这可以帮助你减轻压力。

3、胎儿的位置

以类似于胎儿的姿势睡觉可以说是非常常见的，这种姿势正如其名字所显现的那样，有点类似于婴儿在妈妈肚子时保持的姿势。对于大多数人来说，这个姿势非常舒适。事实上，该姿势的确有助于缓解腰痛，甚至减少打鼾。但问题是，长时间保持这个姿势可能会让靠床的腿开始变得疼痛。为了避免这种情况，在睡觉的时候，最好能够时常切换到其他姿势。

4、趴着的睡姿

趴着的睡姿的确可以减少打鼾，但这同样也是非常糟糕的姿势，并不被提倡。这个姿势很容易让你出现背部和颈部疼痛。如果因为特殊情况必须采取这个睡姿，那可以在腹部安放一个枕头。

5、侧卧的睡姿

介于直立和胎儿之间的侧卧睡姿是侧卧睡姿里边比较好的一种睡眠方式，其优点同样包括了可以减少打鼾和促进消化。因为当你侧睡时，你的气道保持开放，你的头和脖子是对齐的，你的食道稍微抬高。这个姿势还特别适合孕妇，但孕妇最好能够靠左侧卧睡，这是为了防止子宫挤压到右侧的内脏，与此同时，这还可以促进胎儿的血液循环。但侧睡也存在一些缺点，因为让某一方向的脸部不断和枕头摩擦，可能使其更快出现皱纹，这也可能导致女性的胸部下垂。