《黄帝内经》提到：“春季，是养肝的好时节”，想必大家在生活中也听了不少。

春季，气候多变，人体自身随着季节的交替变化，会出现一些明显的新陈代谢变化，到了春季，人的肝火会比较旺盛，需要格外注意养肝。

但其实，无论是不是春季，生活中的每一天都可以看作是养肝的正当时，无论四季如何变幻，我们都要好好养肝护肝，维持肝脏健康。

肝脏可以说是一所大的化工厂，具备多项业务，担任多项职责，帮助人体处理各种有毒物质，并将它们排出体外，从而达到解毒的目的。另外，肝脏还具有帮助人体消化的作用，我们日常能“大吃大喝”，背后少不了肝脏的功劳。

但是，肝脏也是脆弱的，长期“大吃大喝”、熬夜、喝酒、情绪不佳、乱用药物等生活行为，会对肝脏造成损伤。

今天就跟大家说道说道，如何通过身体的变化来判断肝好不好？以及在养肝时，有哪些关键点需要大家牢记？

一、4个标准，判断您的肝还好吗？

如果肝脏出现了问题，身体会出现一些不容易被发现的变化，而这些变化提示着，肝脏健康受到了威胁。以下5种身体变化，可以帮助大家对自身的肝脏健康状况做一个基本的判断，从而能及时养肝护肝。

变化一：容易喝醉

一些人，平时酒量非常大，可能达不到千杯不醉的境界，但是百杯不醉却是易如反掌。然而，如果近段时间，发现酒量变得越来越差，现在喝一点酒，就有了“醉酒”的感觉，出现了这样的变化，很可能是肝脏出现了损伤，使得肝功能下降。

我们知道，肝脏具有解毒功能，人在喝酒之后，超过90%的酒精是经过肝脏进行分解和代谢的，会由乙醇分解为乙醛、乙酸，而在分解的过程中，肝脏的酶起到重要作用，而这个过程就是我们所说的“解酒”。

有的人酒量比较大，是因为肝脏中的酶含量高，肝脏的解毒速度比较快及解毒程度高，进而增强了人的解酒能力，这样就会出现喝了很多酒，但是却不容易醉的情况。

所以，当人体解酒的能力越来越低，酒量变得越来越差，喝酒容易喝醉的时候，要警惕是否是肝脏出现了损伤，使得肝脏无法完全代谢和分解酒精的代谢物乙醛。

变化二：粉刺增多

粉刺增多，与肝脏的分泌功能密切相关。人体内的黄体荷尔蒙具有促进皮脂分泌的作用，这是导致面部、背部等部位粉刺增多的主要原因。而肝脏一定程度上，可以抑制黄体荷尔蒙的平衡，减轻皮脂的分泌情况。

但如果肝脏出现了损伤，肝功能降低，对黄体荷尔蒙的抑制作用减弱，就会使得体内皮脂的分泌增多，最终导致粉刺增多。

变化三：脸色发黑

肝脏具有比较强的代谢功能，可以对摄入肝脏内的铁元素进行代谢。如果肝脏健康出现异常，肝细胞遭到破坏，那么肝细胞中的铁元素就会流入人的血管、血液中，使得血液中的铁含量增加，反映在外部，人的面部就会出现发黑的情况。

所以，当发现面部越来越黑，没有光泽，尤其是眼睛上下周围明显发黑，一定要警惕是否是肝脏受损了，并及时护肝，恢复肝脏健康。

变化四：伤口容易化脓

如果肝不好，身上的伤口很容易就会出现化脓的现象，主要表现为伤口红肿疼痛，有黄色或白色渗液。那为何伤口化脓与肝不好有呢？

这是因为，肝脏具有促进人体代谢的功能，影响身体皮肤的再生和修复，如果肝脏受损，就会阻碍伤口处皮肤的生长，同时，肝脏的解毒功能减弱，就会增加伤口被细菌侵袭而引发感染的风险。

二、春季养肝正当时，这5个要点要记牢

不论肝脏是否健康，养肝工作是必不可少的。但是不少人在养肝过程中，容易“听信谗言”，陷入危险的养肝误区。所以，大家有必要多牢记一些养肝要点，多为肝脏上一把“保护锁”！

1、肝脏也会“缺水”

到了春季，人体容易干燥缺水，所以需要及时为身体补充充足的水分。

多喝水能让人体的基础代谢率提高，促进机体的新陈代谢，这样，就会使得体内的毒素、有害物质、多余的代谢物质、残存物等加速排出体外，一方面可以减轻肝脏的解毒负担，另一方面，还能减少这些“毒物”对肝脏的毒害，降低肝脏的损伤。

2、膳食均衡，是肝脏的最爱

养肝需要重视补硒。生活中，硒元素含量比较高的食物主要包括芝麻、糙米、黄豆、蘑菇、芹菜等，每天吃两种以上含有硒元素的食物，能达到很好的养肝效果。

另外，蛋白质能够修复肝脏。生活中常见的富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、牛奶、肌肉、芝麻等，这类食物，能起到修护肝脏、促进肝细胞再生的作用，可以说是肝脏的“维修工”。正常人每天摄取的优质蛋白要多于90克。

注意，并不是所有含有高蛋白的食物都能起到修复肝脏的作用。在每天的饮食中，尽量多吃高蛋白但是低热量的食物，不然大量食用反而会导致脂肪在肝脏内过量堆积，形成脂肪肝。

此外，维生素A也是肝脏不可或缺的营养元素，吃对了，有助于抗肝癌。比较常见的富含维生素A的食物包括胡萝卜、鸡肝、番茄、菠菜、乳制品等。正常情况下，人体每天需要摄入的维生素A含量，男性为800微克，女性是750微克。一定不能大量摄入，否则反而会损害肝脏。

3、肝脏最怕熬夜

养肝过程中，作息规律很重要，肝脏也是需要休息的，充足的人体睡眠有助于帮助肝脏进行自我修复。人在睡觉时，血液会向肝脏聚拢，滋养肝脏。长期熬夜容易对肝脏造成损伤，引发肝脏病变。正常情况下，建议大家尽量每天睡够8小时。

4、喝酒，是肝脏的天敌

喝酒伤肝，已经是老生常谈了。大部分的酒精进入人体后，需经由肝脏进行分解代谢，代谢出来的乙醛对肝脏具有毒害性，会损害肝细胞，经常喝酒，很容易导致酒精肝的发生。因此，对于酒，能不喝就不喝！

5、高脂饮食，伤肝的“利器”

长期高脂饮食，如经常吃动物内脏、油炸食物、肥肉等，会增加体内的胆固醇，加重肝脏负担。肝脏无法对体内的脂肪完全代谢，就会使得脂肪不断堆积，人就容易患上脂肪肝。另外，腌制的食物也要少吃，其中含有大量的食盐，以及亚硝酸盐，对肝脏有毒害性，诱发肝脏病变，甚至癌变。

温馨提示

事实上，养肝应该成为生活中必不可少的一部分，每天都要保持养肝护肝的意识，改善日常的饮食、运动、作息等习惯，将养肝护肝贯彻到生活的方方面面。同时，注意定期到医院对肝脏做个检查，及时发现肝脏问题，并积极治疗。