不能二次加热的4种食物，为了身体健康，别盲目节省

#夏方养生指南#

我们在做饭时很难将食物的量把握准确，很多人在做菜时总是会做多，只能将剩菜放入冰箱中储存，等到下一餐加热后再吃，有些食物能再次加热，但有些食物却不能，容易对身体健康带来威胁。

即便如此，生活中还有很多人并不知道剩菜剩饭的危害，还是一如既往的加热，这种行为会对身体健康造成严重的威胁，轻则会出现腹泻腹痛的困扰，重则可能会危及到生命安全，因此呼吁大家，有些蔬菜是不能进行第2次加热的，避免给身体带来损伤。

01

长期吃隔夜饭菜会致癌吗？

很多人对隔夜菜都有错误认知，认为隔夜菜并不只是放了一晚上的菜，隔夜菜其实是初次烹饪后放置8~10个小时以上，就能被称为是隔夜菜了。

关于隔夜菜会致癌的说法，归根结底是因为其中含有亚硝酸盐。

生活中亚硝酸盐的身影随处可见，比如蔬菜鱼类、蛋类和肉类中都含有亚硝酸盐，亚硝酸盐本身是不致癌的，过量的亚硝酸盐侵入体内后，胃酸会让其转化成致癌物质，因为亚硝酸盐在胃中会与蛋白质分解产物，与二级胺发生反应，从而生成亚硝胺，而亚硝胺是一种极强的致癌物质，容易诱发胃癌、肝癌和大肠癌的出现。

02

不能二次加热的4种食物，吃不完最好丢掉，别盲目节省

1、蘑菇

作为菌菇类食物，其中含有丰富的蛋白质和多糖类物质，当天剩余的炒蘑菇最好直接倒掉，因为等到第2天其中的营养物质就会被破坏，加上不正确的加热方式，吃完后很容易导致肠胃出现不适感。

如果剩余时间未超过24小时，经过高温加热后的蘑菇是可以适当吃一些的。

2、鸡蛋

建议大家在煮鸡蛋时尽量将鸡蛋全部煮熟，如果喜欢吃糖心蛋，将鸡蛋煮的半生不熟，鸡蛋中的沙门氏菌就会滋生，第2次加热后有毒物质也无法完全消灭，处理不好容易出现拉肚子的现象。

3、菠菜

不建议将菠菜二次加热，经过二次加热后的菠菜容易产生亚硝酸盐，大量食用容易导致癌细胞发生。

4、鸡肉

从医学角度和生理角度来说，肉食其实是可以二次加热来吃的，因为肉食即便放出了很长一段时间，也无法迅速繁衍出病菌和细菌，但鸡肉却不建议二次加热。

隔夜鸡肉中的蛋白质和营养元素会产生降解机制，二次加热后容易对肝脏和身体的各个器官带来负担，不利于机体健康，甚至还容易加大患病的风险，所以不建议大家吃二次加热后的鸡肉。

03

剩菜剩饭该如何吃比较健康？

科学存放

剩饭剩菜的处理也是有一些技巧的，平时保存剩饭时要注意区分冷冻和冷藏的食物，而且大概温度以及范围都要掌控好，避免食物发生变质和细菌滋生的症状。

温度控制

我们不仅要特别注意食物的保存温度，二次加热时的温度也尤其重要，一般二次加热的温度尽量在65~70度比较好，太高或太低都容易加大环境风险。

禁止反复加热

我们在加热食物时禁止反复加热，二次加热是为了消灭剩饭中的病菌，如果反复加热，可能会让食物变质，这反而得不偿失了。

结语：如今购物都非常方便，大家最好吃多少买多少，不要一次性做太多，这样既能保证食材的新鲜度，又能满足身体对营养的需求，也能避免浪费。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。