45岁后，身体“断崖式”衰老？建议：多吃5种食物，越老越要补充

每个人都希望自己可以年轻，保持活力充足的状态，但是岁月却不尽人意，随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，最终走向死亡。

年龄不断增长后，衰老也会慢慢向我们靠近，很多人的白头发数量越来越多，皮肤状态发生改变，这都是因为衰老引起的。

衰老之后，部分器官也会因为老化速度加快功能降低，有些人说45岁之后，身体会断崖式衰老，那么真的是这样吗？下面我们就一起来了解一下。

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45岁后，身体“断崖式”衰老？

45岁之后身体的衰老速度会加快，但是身体器官组织的衰老速度却是不同的，女性45岁后会进入更年期和绝经期，卵巢和子宫会出现衰老迹象，但身上不会出现明显变化，所以说不会出现断崖式衰老。

但是45岁后身体的健康状况会变差，如果不注重保养，就可能会诱发断崖式的衰老。这是因为体内的器官出现退行性变化，容易诱发各种疾病，再加上不良的生活习惯和饮食习惯，就会提高患病的几率。

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那么女性45岁之后，可能会患上哪些疾病呢？

卵巢问题

女性45岁之后会慢慢绝经，有一些绝经完的女性会在55岁左右绝经，进入45岁后的女性，因为体内雌激素分泌量不断减少，卵巢得不到充足的滋养就会变得萎缩，而且卵巢非常脆弱，容易出现异常，导致患上卵巢疾病。

炎症

不管是哪个年龄段的女性，都容易患上妇科炎症，但是过了45岁之后，如果稍不注意就可能出现细菌感染，导致炎症的形成，引发身体的不适。

所以说女性45岁后要注意保养，同时还要注意个人卫生，避免细菌的入侵，促进身体的健康。

乳腺增生

女性在来月经之前，乳腺出现增生基本上是生理性的，对身体健康没有什么不利影响，但是女性过了45岁之后，经常会出现乳腺增生的现象。

如果女性发现乳腺肿块增大并且胸部胀痛，要尽早去医院进行检查治疗，避免更加严重的乳腺疾病。

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医生建议：多吃5种食物，越老越要补充

豆腐

豆腐当中含有丰富的钙元素，卤水豆腐和石膏豆腐当中的钙含量最多，钙是体内不可缺少的一种营养物质，如果体内缺钙会诱发骨质疏松的问题。

女性45岁之后要多吃豆腐可以及时给身体补钙，而且豆腐当中含有的大豆异黄酮属于天然植物雌激素，能够起到美容养颜和抗衰老的效果。

牛奶

中老年人体内的钙元素会不断流失，所以平时要多吃一些高钙的食物，比如牛奶，牛奶当中含有丰富的氨基酸，钙质和少量的铁，经常喝牛奶可以预防骨质疏松。

牛奶当中含有的各种营养物质容易被肠胃吸收利用，对于45岁后的女性来说，常喝牛奶可以帮助预防关节性疾病，尤其是和关节炎和骨质疏松的女性饮用。

虾皮

虾皮的味道非常鲜美，可以起到调味提鲜的效果，其中含有丰富的钙元素，中老年人适当吃虾皮可以起补钙的效果。

女性随着年龄的增长，体内的钙质会不断流失，导致骨密度下降，平时适当吃一点虾皮可以预防骨质疏松的问题。

坚果类食物

坚果类食物当中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，常吃坚果可以提高身体的代谢速度，而且还对神经系统有好处。

中老年人平时适当多吃坚果可以提高抵抗力和注意力，预防老年痴呆，促进身体的健康，延缓身体的衰老速度。

鱼肉

虽然说中老年人要保持饮食清淡，但是也不能不吃肉类。肉类可以给身体提供所需的能量，猪肉当中的脂肪和热量相对较高，吃太多会导致血液浓度升高。

为了身体健康可以常吃点鱼肉，鱼肉还有的热量较低，其中还含有DHA和EPA，常吃鱼肉，能够起到补脑健脑的效果，还可以提高中老年人的脑部活力。