想要让大脑更加聪明？这几种饮料了解一下（上）

咖啡

研究表明，终生喝咖啡的人患中风和阿尔茨海默病的风险可能较低。同时，咖啡也有助于调节情绪。

绿茶

如果你不喜欢喝咖啡，茶是获取日常咖啡因的另一种方式。和咖啡一样，茶可以让你感觉更清醒，也有助于帮你消除外界干扰。还有证据表明，茶中的某种物质可以提高记忆力和注意力。

浆果汁

浆果是“大脑食物”。它们富含抗氧化剂，可以保护细胞免受损害。同时，浆果也是植物化学物质的良好来源，如支持健康记忆的花青素。但是，请注意了！商店购买的果汁有可能会含有很高的糖分。

蔬菜冰沙

研究发现，每天只吃一份蔬菜就可以帮助减缓随着年龄增长的智力衰退。菠菜、羽衣甘蓝富含对大脑有益的营养素，如叶酸和叶黄素。但是你不需要以沙拉的形式吃它们，你也可以选择将蔬菜与浆果、香蕉和冰块混合，做成富含维生素 A 和 C 的美味冰沙。