看到大人喝饮料，孩子也会好奇的吵着要。到底孩子能不能喝饮料呢？

美国儿科医学会的建议很简单
5岁以下的幼儿。只建议喝「水」及「鲜奶」

关于水

6个月以下宝宝不需要喝水

6个月大，可以从少量开始给宝宝喝水，可帮助发展用杯子喝水的技巧

6个月到一岁的每天建议水量120-240ml，但也不用太严格计算。可以在喝完奶或吃完副食品后喝少量水清嘴巴，而不是取代奶量。

关于鲜奶

1岁以上可以直接喝鲜奶

2岁以下喝全脂鲜奶，2岁以上喝低脂鲜奶

鲜奶提供钙、蛋白质、锌、VitA 等营养素

建议6岁以前儿童一天喝两杯(共480ml)鲜奶

没办法喝鲜奶怎么办？

有些孩子因为奶过敏或乳糖不耐不能喝鲜奶

可以喝豆浆(无糖) 可提供类似鲜奶的营养成分

但要注意豆浆中钙只有鲜奶的1/7，需另外吃高钙食物

不建议喝的饮料有哪些

果汁(含100%原汁)：果汁非常甜且缺乏纤维，建议直接吃水果。尤其1岁以下完全不建议喝果汁。

调味乳：多有添加糖，尽量避免，以免养坏胃口

含糖饮料：包含汽水、运动饮料、果汁饮料，对健康有害。会增加肥胖、蛀牙、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝风险。

咖啡、茶：幼儿不适合喝含咖啡因饮品，可能造成睡不好、躁动、紧张、头痛、不专心。