要想生活质量高，养生需趁早，健康的生活方式不能少

过年期间碰见了很多亲朋好友，有很多长辈和邻里老人咨询我相关疾病的问题，自己平时有空也在看相关的养生、预防疾病的书籍、视频。结合自己所学的临床专业知识和我多年诊断疾病的经验，我越来越觉得要把病看得好，开药只是一部分，而另外很重要的一部分需要让患者改变自己的生活方式。从油腻的、不规则的生活逐渐向健康的生活方式转变。

根据相关研究：一个人是否健康，有60%是生活方式方面的因素，有15%的遗传因素，10%的社会因素，还有8%的医疗因素，最后还有7%的气候因素。生活中，我们常见的超重和肥胖，常见的慢性病，高血压，高血脂，高血糖，高尿酸和心脑血管疾病，这些都不是与生俱来的，也不是由于细菌病毒传染而来的。为什么很多人年轻的时候好好的？到了中老年就开始发病呢？虽然说遗传占一部分因素，但是更大部分是来源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的富贵病。现在很多疾病其实都是吃出来、坐出来的。与吃得多动的少关系密切。所以我们要想少吃药，身体好，生活方式必须改善。

中国古代中医认为：人生病，主要是因为体内的邪气与正气不平衡，邪气将正气压制，所以导致人体不适。那么，我们人体应该怎样扶正气、去邪气呢？从根本上还是要尽早养成健康的生活方式。健康的生活方式是指有益于健康的，习惯化的行为方式。它主要包括以下几个方面：1.生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生；2.讲科学不迷信，平时注意保健，生病及早就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动，等等。健康的生活方式是需要自我管理，但是通常人们自己制定了一系列的健康计划由执行者自觉靠毅力去实施，由于比较枯燥，通常是难以坚持，半途而废的居多。但是，随着智能化的发展，我们可以将移动互联网与养老养生结合起来，将健康生活方式的管理植入系统，使生活方式的养成变得更有趣，人们也就更有动力去改变生活方式。比方说可以定时提醒，每日打卡，积分奖励，社群交友共同练习等等。生活方式

最后，在新的一年，祝大家身体健康，阖家幸福，万事如意。

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