热水泡脚是“养生”还是“伤身”？对这3类人有害无益

寒冷的冬天，没有比在家泡个脚更舒服的事了。

从冰冷潮湿的鞋中将禁锢一天的双脚解放出来，放入温热微烫的水中。温水和脚的碰撞，绝对是这个冬天最美的邂逅。随着水将热量慢慢传给双脚，释放出一整天的疲惫，全身都温暖放松起来。

脚自古以来就有人体的“第二心脏”之说，脚部有丰富的神经末梢和毛细血管，热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用，可促进全身血液循环。

这种温热的刺激还能反射到大脑皮层，使人处于放松的休息状态从而改善睡眠。

不仅如此，泡脚还可以让身体的乳酸降低，具有降低疲劳感、缓解头疼、降低血压等作用。

泡脚水温不要过高，以40 左右为宜。水温太高对患有心脑血管疾病的人有害。水温太高还容易破坏足部表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

当你不能确定水的温度时，建议用手试温，手比脚对温度更敏感。成年人泡脚的最佳水温在38~43 ，比体温稍高一点就行。老年人（60岁以上）可适当低一些，35~40 左右[1]。

除了用非常烫的水，还有很多人喜欢在泡脚的时候加不同的料，比如：枸杞、陈皮、花椒、盐、姜......

我们的皮肤虽然薄，但外来物质也不是想进就能进的，我们的表皮层有五位壮士层层把守。

洗脚水里你添加的各种成分，要想被人体吸收，需要透过真皮，才能被毛细血管吸收，最终进入血液循环，被人体利用[2]。

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首先，要突破角质层，要符合脂溶性的特点，而要突破其他4层进到真皮层，则要符合水溶性的特点，而且分子量得小。

一般的“养生泡脚包”，药物一般都是水溶性的，还没等攻入角质层，就在水中溶解了，无法再进入体内。

所以，别再交智商税了。

糖尿病患者

高血糖会导致下肢神经以及血管病变，使得患者的脚对温度不敏感，有创口也无法愈合。如果泡脚的水温过高，患者可能因为无法感知造成烫伤，发生难以控制的感染。因此，糖尿病患者如果要泡脚，一定要注意控制好水温。

静脉曲张患者

用热水泡脚，会加快下肢动脉扩张，导致更多的动脉血液流入下肢，但静脉的回流能力却不因此增加，导致回流不畅，加重血液淤积。

心脑血管患者

长时间用热水泡脚，可能会使血管扩张，导致血液流向体表，使心脏、大脑缺血缺氧，诱发或加重心脑血管疾病[3]。

尽管“泡脚养生”已经成为很多人的共识，但归根结底，泡脚的灵魂在于热水，而不是那些五花八门的香料。享受享受算了，就别指望驱寒补肾、美容养颜了。

参考文献：

[1]贾赤宇, 余东文, 龙艺. 低温烫伤的特点与治疗[J]. 中华损伤与修复杂志(电子版), 2011, 06(5):71-72.

[2]A textbook of modern toxicology - Hodgson

[3]4类人不适合泡脚 泡脚有个“三不”“两度”.健康时报.2017-12-26