俗语“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，是什么意思？

睡眠质量的好坏，直接影响一个人一天的工作和生活状态。睡眠是保养身体最好的良药，高质量的睡眠，是人最好的医生。现在，很多年轻人都是夜猫子的睡眠习惯，每晚熬夜到很晚，第二天又要上班，长此以往，身体得不到恢复，身体一直处于亚健康的状态。这种生活习惯对身体有害而无益。如何才能获取高质量的睡眠？除去作息时间，睡觉姿势的影响也很大。古代就有这样一句俗语“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，就和睡觉有关。说的是什么道理呢？

一，寝不横尸。

寝，就寝，也就是睡觉。横尸，像尸体一样的姿势。那么这句俗语的意思就是：睡觉的时候不要像尸体一样的姿势躺着。那么，这句俗语究竟要表达什么意思？

任何俗语的解释，都要结合当时的社会环境。俗语都是在特定的历史环境下产生的。这句俗语也不例外。众所周知，睡眠一般有四种姿势，俯卧，仰卧，左侧卧，右侧卧。而今天说的“寝不横尸”，说的就是睡觉的时候，不要像尸体一样的睡姿。其实就是平躺，仰卧的姿势。这种姿势就是，身体平躺在床上，面部向上，双腿伸直，双手自然的放在身体的两侧或放于胸前。

古人认为这样的姿势和人死后的姿势一样，是非常不吉利的。即便到了现代，用科学的眼光看待这样的睡姿，同样有一定的弊端。①长期采用仰卧的睡姿，会让人胸闷气短，经常做恶梦。②仰卧时，容易造成身体的呼吸系统堵塞，特别是打呼噜的人和醉酒的人，有窒息的危险。③仰卧时由于背部和臀部和床接触，导致腰部悬空，使得腰部没有支撑点，整晚都是这种姿势睡觉，容易导致腰部和背部疼痛。严重时会导致腰椎病变。

二，卧不覆首。

其实这里的卧，也是睡觉的意思。覆首，就是盖住头。所以这句俗语的意思就是“睡觉的时候，不要蒙头大睡”。那么古人说的有没有道理？

在古代，房屋的保暖措施基本没有，不四处漏风就不错了。在古代，同样没有取暖措施。睡觉的时候，为了保证不冷，只能多盖一床被子。可这样身体不冷了，脑袋还在外面承受寒冷的侵袭。为了头部保暖，有人会把头缩到被子里。人的呼吸是吸进氧气，呼出二氧化碳气，如若蒙头大睡，就会导致被窝里的氧气不足，二氧化碳浓度升高，这样会对身体产生极其不利的影响。

三，眠不北向。

眠也说的是睡觉。北向，说的是头不能向北。这句俗语的意思就是“睡觉的时候，头不能朝向北方”，那么古人为什么会这样说？

在古代，很多家庭都是茅草房，无法做到良好的封闭效果，说四处漏风也不为过。尤其到了冬天，西北风肆虐，茅草房又不能阻挡西北风的侵入，如果这个时候头部向北，那么，人的头部就直面西北风，人的脑袋长期在西北风的吹拂下，势必会造成头部的不适。头疼算是比较轻的。其实，即便拿到现在，人睡觉的朝向更应该和地球自转相匹配，地球是有磁场的，在磁场力的作用下，磁力线由南向北的方向运行，所以应该采取头朝南的睡姿更加合理。

寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。这句俗语虽然产生于古代，但是即便到了现代，都还有一定的指导作用，我们完全可以借鉴过来。在科学技术不发达的古代，古人能总结出这样有指导作用的俗语，可想而知，古人的智慧是多么的强大。