四季的睡法各有不同

虽然人们常说“早睡早起身体好”，但从中医角度讲，一年四季并不是都要早睡早起，有时一味早起反而伤身。传统医学讲究“天人相应”，认为要想保持健康，必须顺应自然变化规律，如果“逆天而行”就会导致正气虚损、抗邪力变差，体弱多病。

昼夜变化和四时节律都是自然界的根本规律，一天之内随昼夜阴阳消长进退，人的新陈代谢发生相应改变。很多长寿老人的养生秘诀中有一条准则，就是“日出而作、日落而息”，也就是和太阳的运行尽量保持同步的节奏。

春夏秋冬你要这样睡

春三月……夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”

“夏三月……夜卧早起，无厌于日……”

——《黄帝内经》

所谓春生夏长，春夏季节阳气正旺，要晚睡早起，才有益于阳气滋长、强健体质。这里说的“晚睡”可不是熬夜到半夜12点，专家指出，最佳睡眠时间为晚9~11点，晚睡时间最好不超过晚11点。“早起”则是指早上起床时间最好在5~7点。

“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……”

“冬三月……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”

——《黄帝内经》

秋主收、冬主藏，秋天应早睡早起，可以参考自然界生物的作息时间；而冬季太阳七八点才升起，这时最好等太阳升起来了再起床，益于阴精藏补，更符合人体生理节律。

需要强调的是，通常在黎明时分，人体的血压、体温会变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生心脑血管事件。即便是适合早起的季节，患有高血压、心脏病的人群也应适当延后，以免发生意外。