几千年来，延年益寿，长生不老的话题从未中断，古代皇帝想方设法延长寿命炼制丹药，寻求偏方。这也导致，民间流传的各式各样养生方式。传到现在长生不老观念摒除，剩余便是养生保健。

食补大于药补，通过食品滋补身体，我会有着独特见解，尤其茶文化便是中间环节之一。我国发现茶并利用茶已有4000多年历史，深受男女老少青睐，作为畅销饮品之一，养生功效突出。

但很多养生专家认为喝茶反而不利于身体健康，很容易导致骨质流失，出现骨质疏松，肾功衰竭。那么问题来了，喝茶与喝水哪一类更健康？

喝白开水才健康？

俗语有言，一方水土，养育一方人。无论哪个国家地质文明都是依靠水利资源发展，作为万物之本，生命之源，水的存在是人类文明发展进程最基础，关键物质，无水无人。

人可以7天不吃饭，但做不到三天不喝水。全身上下人体总共含水量高达70%，一旦缺水就会难以维持正常运转，出现脱水现象。很多科普类节目总是教给大家如何喝水，哪个时间段喝水，喝什么水才对健康。

但在中国老百姓心中认为，最直接最简单且最有疗效的方法还是喝白开水，尤其是煮沸过后，才能满足引用标准，若是喝生水容易出现腹痛腹泻拉肚子等不良反应，不利健康。

按这个思想来看，中国人有喝开水习惯有一段历史了。其实并非如此，我国人习惯喝热水，推行喝热水，不足百年时间。早期建国生活水平不高，食不果腹，衣不蔽体，卫生条件，医疗水平差，饮用水没有过多要求。

所以，最简单有效杀菌方式便是将水煮沸，通过高温消灭有害物质，这样便能被人体饮用。有很多数据研究表明，喝热水的确对身体有利，古代医疗技术低下，感染风寒病毒感冒，通过喝热水升高体表温度，起到祛湿气，排寒毒功效。

从那开始该方法流传至今，因此人们身体不舒服总会喝上一杯暖暖的温开水，一方面能缓解不适，另一方面还有相对多的心理作用。

喝茶对身体有好处？

上述所言，我国发现茶并利用茶已有4000多年历史，中国是茶故乡，对于饮茶需求量十分迫切旺盛。

起初巴蜀之地，十分流行，饮茶，因为他们地势低洼，常年湿热，这种环境容易使得疾病多发，饮食方面辛辣刺激，体火内热，为了缓解不适就形成饮茶习惯，能有效祛除热毒。

随着人口慢慢迁移，茶文化广泛流传，延伸至北方。北方重口味以肉类为主，饮食方面比较油腻，身材相对肥硕，而茶叶能燃脂瘦身，中和胆固醇酸性物质，因此北方人也开始流行喝茶。

大数据时代，茶叶功效早已被全球各地知晓，更成为我国走亲访友、人为交际、出门应酬等必备品之一，最终茶叶随着全球互通有无进入西方国家，成为深受大众喜爱的硬通货。

喝白开水与喝茶哪种对身体更健康？

究竟喝水有利健康还是喝茶对身体好，一直以来都饱受争议。其实道理很简单，无论喝茶还是喝水，对于身体健康都有独属于自己的好处，有相对多共同点，有少许区别。

首先，茶叶是热水冲泡，两者共同便是能有效补充体内所缺失水分，白开水比较单一，将水元素直接供给身体各部位，而茶叶中还有少量微量元素进入人体首先分解，再次转化。

其次，二者都有润肠通便，净化肠道作用，早上起床饮一杯温开水，茶水能有效促进胃酸分泌，蠕动肠胃浸湿粪便，更快排出毒素。

最后，二者都能有效清除口腔内残留残渣物质，吃完饭。喝一杯茶，一杯温开水，能使得口气更加清新，清除横向内残留物质。

而喝茶与喝白开水最大的不同点非常明确，工序不同。喝茶有相对多的刻板，例如泡茶仪式等等，而喝水便相对比较简单。

综合上述所言，无论喝白开水何时喝茶，对自己身体有一定好处，补充人体所需物质水分，促进血液循环，稀释血液浓度，提高基础代谢。但需要注意的是，不要喝烫茶，否则会损害食管黏膜，诱发患食道癌可能性。

运动完后尽量喝些淡盐水，大量饮水会导致水中毒，电解质流失，出现头晕脑胀，恶心呕吐等现象。喝茶喝水喝太多都适得其反，还是要注重自身摄入量，成年女性一天控制在1500~2000毫升，成年男性控制在1800~2300毫升