图片来源/《岁月的童话》

你相信吗？

父母养成的习惯，将决定着孩子一生的命运。

如果你养成的都是一些好习惯，比如管理好情绪，让情绪稳定，那么孩子也会情绪稳定，不乱发脾气。

如果你养成的都是一些坏习惯，比如纵欲、沉迷手机网络、不爱学习，那么孩子也会沉迷手机，无法专心学习。

当你想改变的时候，却发现你和孩子早已形成习惯，摆脱不了这些恶习。

自从当妈妈之后，我发现孩子就像我的一面镜子，把我的一些坏习惯展现得淋漓尽致。好在我及时清醒止损，并且刻意培养一些良好的习惯，女儿跟着我有样学样。

苏霍姆林斯基曾说：“每一瞬间，你看到孩子，也就看到了自己。我们当父母的对了，孩子自然就对了。”

今天锦酱给大家整理了100个微习惯清单，我也在逼自己养成这里所有的习惯，100个清单听起来很多，但其实只要每天做一点，等养成习惯之后，一切都会显得轻而易举。

不管你是已为人父人母还是未婚未育，只要你愿意逼自己一把，养成良好的行为习惯，总会受益其中。下面的微习惯清单，好好坚持两年，你一定会感到受益不尽。[心]

一.每日必做：

01.看到爱人、孩子的努力，多肯定他们。

02.一日三餐按时吃七分饱。

03.养成早睡早起的习惯，不熬夜不赖床。

04.养成起床就整理床被的习惯。

05.节约用水用电，养成随手关灯关水的习惯。

06.每天花2分钟做一次全身拉伸。

07.不在孩子面前刷手机。

08.每天用10分钟时间打扫房屋。

09.养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。

10.饭后及时洗碗擦干净桌子。

11.每晚洗澡前把一天的垃圾倒掉。

12.做完饭及时抹灶台及关闭煤气。

13.每天跟爱人和孩子聊聊天。

14.开口说话先经大脑，才不会语无伦次。

15.睡前看30-60分钟的书。

16.上厕所不拿手机，不长时间低头玩手机。

17.每天坚持陪伴孩子阅读。

18.养成用完物品及时归回原位的好习惯。

19.常把“谢谢”挂在嘴边。

20.洗完澡后及时手洗贴身衣物。

二.每周必做：

01.每周花点时间同爱人、孩子看纪录片，开拓视野。

02.每周吹洗头发3-4次。

03.每周拖4-5次地板。

04.每周做2-3次有氧运动。

05.每周做2-3项益智游戏灵活大脑（魔方、数独等）。

06.每周给自己一点时间独处思考未来。

07.每周阅读1-2本关于自我提升的书，听书或看书都可以。

08.每周回顾本周收获了什么以及反思过失行为。

09.每周吃3-5次新鲜水果

10.不论多忙，都要及时排大小便。

11.随手把文件归档保存。

12.每周做一次冥想，放空大脑。

13.亲手做饭给爱人和孩子吃，健康营养又幸福。

14.关于孩子的事情都要尊询ta的意见。

15.跟父母通电话或通视频一次。

16.日常用品不存储过量，用多少、存多少。

17.不管遇到什么事多跟爱人和孩子交流，听听他们的想法。

18.安静地听一首喜欢的音乐，陶冶情操。

19.坚持锻炼，提高身体免疫力。

20.时刻提醒自己要养成自律的习惯。

三.每月必做：

01.每月至少跟爱人、孩子说3-5次赞美的话。

02.每月跟要好的朋友通电话，聊聊日常，增进彼此的感情。

03.每月给家里进行一次全面清洁，清理卫生死角。

04.工作再忙也要适当休息，每月做一些让自己放松的事情。

05.对着镜子夸夸自己，适度在爱人、孩子面前夸夸自己，提升自己的自信心。

06.抽点时间花在纯粹的爱好上，拥抱纯粹的自己。

07.多跟爱人、孩子谈谈心。

08.尝试做一道新鲜菜式。

09.每月不定时地清洗被罩和枕套。

10.少喝冷水多喝温开水，喝冷水惹湿气。

11.每月看关于幸福感的书，提高家庭幸福感。

12.每月看鸡汤书，激励自己前行。

13.不拿别人家的孩子对比自己的孩子，多欣赏和肯定自己的孩子。

14.每月到博物馆欣赏美术作品，或看时尚杂志提升审美能力鉴赏能力。

15.天气晴朗大太阳时把被子抱出去晒一晒。

16.留出时间全身心陪伴孩子。

17.每月用热水泡5-6次脚。

18.每月修剪指甲3-4次。

19.孩子做错事，先询问发生了什么，了解了事情的详细经过，然后帮助孩子分析原因、分析结果，再让孩子知道自己需要承担什么样的责任。

20.有自己的私人空间，干什么都行。

四.每年必做：

01.和爱人、孩子去体验新奇事物。

02.不管多忙多穷，过年了回家陪陪家人。

03.每年去探望亲戚，多和亲戚走动往来。

04.每年做一次全面体检，这份钱不能省。

05.记得父母的生日，给父母过生日或送上祝福语。

06.多留意长辈心意的东西，买长辈心意的物品。

07.多体谅父母的不容易。

08.每年给家里的物品进行断舍离，扔掉一些没用的杂物，保留体积小、有意义的纪念品。

09.整理年收入账单，知道钱来源哪里？花在哪里？

10.生活需要仪式感，节假日可以适当陪伴爱人、孩子去野炊等

11.学习一门跟你工作有关的技能。

12.清理通讯录的僵尸好友。

13.每年更换5-6次牙刷。

14.列出让你感到有成就感的事情，没有动力时就拿出来翻翻

15.每年更换贴身衣裤3-4次。

16.给家里种植一些绿植。

17.给自己定下梦想清单，贴在显眼的地方，没有动力时看一眼。

18.多看育儿书，了解孩子的成长发展规律。

19.学习一些关于理财或商业的知识。

20.学会穿搭，给自己搭配一套体现个人气质的衣服。

五.脱胎换骨的微习惯：

01.拒绝玻璃心，学会坚强独立。

02.时刻提醒自己注重个人提升。

03.学会感恩，感谢曾经帮助过你的人。

04.学会放大你的优点与才华。

05.注重饮食平衡，坚持锻炼，保持优美体态和身体健康。

06.不随意打断他人（包括孩子）说话，多倾听。

07.努力挣钱攒钱，朝着自己想要的生活迈进。

08.努力工作，同时坚持做自己喜欢的事，从副业发展成主业。

09.对人承诺的事一定要做到（包括答应孩子的事）。

10.主动帮助他人解决一些小问题，助人为乐。

11.放下攀比嫉妒他人的心，只跟自己比。

12.正视金钱的用途，培养独立赚钱的能力。

13.学会一些办公软件，比如制作Excel表格，运用Excel提高工作效率。

14.不说别人坏话，不八卦他人。

15.努力提升自己，靠近更优质的圈子。

16.刻意练习，主动去学习更多未知的东西。

17.勤思考，学以致用，把书本上学到的知识应用到生活中来。

18.给家里添置一张书桌一个书架，一家人围在一起阅读，营造阅读氛围。

19.不论坐还是走都要提醒自己不要驼背，坐时不跷二郎腿。

20.管理好自己的情绪，用积极的行为发泄负面情绪（比如跑步、听音乐、做家务等等）

以上是锦酱整理的每个人都可以养成的100个微习惯清单，共勉[加油]

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作者介绍：

锦酱，全职妈妈，用文字记录生活，用文字见证成长。