#健康迎新年#

健康长寿一直是人们追求的目标，中老年朋友都想拥有一个健康强健的身体，这也是人们一直以来的梦想，但这需要付出很多艰辛和努力才能获取。

不只是中老年人开始注重养生保健问题，就连很多年轻人也意识到了养生的重要性，其实养生特别简单，只要规律饮食，坚持运动，良好作息，保持心态，就能让长寿离你更近。

人到中年会进入疾病的高发期，如高血压高血脂和高血糖等等这三大常见的心血管疾病已成为了困扰中老年人的噩梦，老年人若想身体健康更长寿，尽量改掉这三个勤快的习惯，越勤快越容易得病，对身体健康造成影响。

中老年注意，3个勤快习惯要改掉，越勤快越容易得病，影响身体健康

1、过于勤快的洗碗筷

我们在洗筷子时，人们通常会将筷子搓成一把，有些人为了能将筷子洗得更干净，会使劲儿揉搓。

但这种看似勤快的好习惯却曾有患癌隐患，如果将筷子搓成一把，就很容易破坏筷子表面的保护层，让筷子之间产生一些凹槽，裂缝很容易滋生细菌和微生物。

还有些人在清洗筷子后，会直接将筷子放入筷子笼中，许多人的筷子是木制的，在这种潮湿环境下，细菌很容易滋生，时间久了筷子会出现发霉变质的现象，也会对身体健康产生影响。

2、过于勤快地晒太阳

中老年人特别喜欢晒太阳，他们认为每天晒太阳能促进钙元素吸收，也能让身体健康状况更好。

有关专家表明长期晒太阳容易让肌肤暴露在紫外线下，时间久了会加大患皮肤癌的风险，适当晒太阳的确能促进钙质吸收，但长时间晒太阳却容易被肌肤造成损失。

紫外线对肌肤的损伤并不是一朝一夕就能完成的，而是一个日积月累的过程，皮肤癌是中老年中占比例很大的一类疾病，所以我们要避免长时间受紫外线的照射，避免对肌肤造成损伤，晒太阳要注意频率和时长，同时还要做好预防紫外线的工作，才能在最大程度上阻止紫外线对肌肤的损害。

3、过于勤快的补充营养

许多人特别坚持“补充营养”。他们通常会不有余力的吃各种保健食品，并在保健品上花费大量资金，首先吃保健品并不利于身体健康，甚至会给身体带来负面影响。

在寒冷的冬季，许多人通常会将大鱼大肉端上餐桌，认为这样能为身体补充蛋白质，但过量摄入却容易让营养在体内不断累积，诱发各种疾病的到来，在这些有害物质的长期“感染”下，肠粘膜有恶性转化的危险。

很多保健品都存有安全隐患，例如滥用一些雌激素丰富的药物和保健品，就容易扰乱体内激素水平增加雌激素水平，诱发乳腺癌疾病的出现。

中老年人需要养成这几个好习惯，身体更健康

充足睡眠

很多老年人的睡眠质量随着年龄的增加而变差，深度睡眠时间越来越浅，容易给身体健康带来隐患。

人体在进入睡眠时容易产生睡眠因子，而睡眠因子能帮助增强白细胞数量，进而增强肝脏的排毒解毒功能，当肝脏的排毒解毒功能提升后，就能帮助消灭侵入人体中的细菌，所以拥有充足睡眠才是提高免疫力的有效方式。

保持乐观的生活态度

老年人若想达到养生保健的效果，我们在生活中还要保持一个乐观良好的心态，无论遇到什么问题，都不要让情绪过于激动，避免让血压升高。

老年人也不要因家事太多过度操劳，保养身体才是最重要的。

经常锻炼身体

人老后身体的骨骼和肌肉都在不断退化，老年人需要通过适当锻炼身体的方式，延缓肌肉和骨骼的老化速度，通过锻炼身体还能增强身体的免疫功能和抗病能力，帮助减少疾病的发生率。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。