每天吃点花生，是降血脂还是升血脂？文章告诉你答案

花生是生活中很常见的一种美食，营养价值非常高，因此还被誉为“长寿果”。

随着养生意识的不断普及，很多人在没事时都会吃点花生用来养生，不过前段时间有传言称花生吃多了会导致血脂升高，那么是不是高血脂患者不能吃花生呢？

高血脂患者不能吃花生吗？

花生营养价值高，富含维生素、蛋白质、钙、镁、锌等多种营养元素，是一种具有营养价值的坚果类食物。

虽然花生中含有脂肪，但大多为不饱和脂肪酸，经常食用也不会对血脂造成太大的负担。

血脂高的人是可以吃花生的，但是在吃花生时要注意，尽量不要吃油炸花生，因为经过油炸后的花生里面饱和脂肪酸的含量会增加，吃多了对身体没有好处。

为了健康着想，建议多吃水煮花生或者生花生，如果肠胃不好的人尽量吃水煮花生，可以促进消化，减轻肠胃的负担。

有这3个表现，或是血脂水平“太高”了

耳朵嗡嗡作响

耳朵嗡嗡作响，听力有些下降，当心是由于血脂过高引起的。

当血液中脂肪含量过多，会导致耳朵内有脂肪成分的沉淀，增加过多的过氧化物质，影响血管的弹性，导致血管发生萎缩，从而影响到听力。

此外血脂居高不下会引起血小板的聚集，影响耳朵内血液的正常供应，因此会影响到听力。

经常腿抽筋

体内的胆固醇代谢发生异常，多余的胆固醇就会在腿部的肌肉堆积，从而导致肌肉收缩并痉挛，出现腿抽筋的现象。

此外，血脂过高会导致血管腔变得狭窄，影响正常的血液流动，腿部长时间缺血，会出现疼痛感、抽筋的感觉。

视力下降

血脂长期偏高的人会有大量的脂蛋白成分，从血液中渗透出，导致视网膜的脂质渗出并激活血小板，增加视网膜压力，影响到正常的视力，因此会出现看东西时模糊不清的现象。

如果血脂长期偏高，不加以调理，可能会出现短暂性的失明现象。

不想血脂太高，做好以下6点

少吃高糖分食物

因为在糖分中含有较多的果糖成分，一旦果糖在体内过量堆积，就会升高体内甘油三酯的水平，诱发肥胖现象，并且增加其他并发症的风险，对于高血脂患者来说，尽量少吃高糖食物。

少吃高脂类食物

当血脂水平升高之后，体内脂质成分没有办法正常的大一些，如果再去食用高脂肪食物，血脂水平自然会居高不下，它会增加血管动脉粥样硬化的风险，容易形成血栓，导致血管发生堵塞，引起更为严重的心血管疾病，生活中常见的高脂肪食物有奶油，蛋糕，肥肉，猪蹄。

少吃高盐类食物

食用大量的盐分会导致细胞肿胀，血管腔跟着变狭窄，血压就会升高，血管会出现一定的损伤，而且血液中脂肪成分会沉积在血管壁上，进一步加重高血脂症状。

适当多喝点水

多喝水对血管的健康有好处，在喝水过程中有助于脂肪成分的排除，有助于维护血管的健康状态。

戒烟戒酒

喝酒之后，酒精会影响脂肪酸的代谢氧化，导致多余的脂肪酸生成更多的甘油三酯，使血脂升高。

而吸烟有害健康是众所周知的事情，为了健康考虑，想要稳定血脂，尽早远离烟酒。

少熬夜

经常熬夜容易影响内分泌系统，导致脂质的代谢也发生紊乱，影响血脂的稳定性，尽量少熬夜，每晚11点之前睡觉，坚持睡足8小时。

#健康迎新年#