大家好呀，今天是腊月二十四，过小年啦！在这里祝大家小年快乐，幸福安康~

今天准备给大家分享适合不同体质的人喝的粥，既能养脾胃，又能补气血。也借此祝大家诸事“粥”全，大吉大利~

大家可以对照自己的体质来选择对应的粥膳，还可以分享给朋友们，大家一起温养脾胃，驱寒保暖好过年！

1、阳虚体质

阳虚体质表现多为：畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象；身体胖而发白，或者面色淡白；经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。

阳虚体质者适合服用补阳粥膳，温肾壮阳、补精髓、强筋。

食物推荐：适当多食用性属温热、具有温阳散寒作用的食物，如：小米、韭菜、彩椒、南瓜、胡萝卜、黄豆芽、荔枝、牛肉、板栗等。

牛肉小米粥：益肾壮阳

食材：小米100克，牛肉50克，胡萝卜10克。姜末5克，盐4克。

做法：锅置火上，加适量清水烧沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大火煮沸后转小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。

养生功效：

小米健脾和胃、益肾壮阳，牛肉滋养脾胃、强健筋骨，胡萝卜增强免疫力。三者合补阳气，特别适合阳虚体质的人食用。

2、气虚体质

气虚体质特征多为：说话语音低弱，常会感到疲劳乏力，精神不振，易出汗，脾肺功能较弱，身体抵抗力差，易患感冒，或者生病了不易痊愈，或易出现内脏下垂的症状。

气虚体质者宜服用补气的粥膳，可补肺气、益脾气、增强抵抗力和免疫力，增强人体对外界环境的适应能力。

食物推荐：日常应平衡饮食，增加益气健脾的食物，适当多吃蔬菜水果。比如白菜、南瓜、胡萝卜、土豆、藕、山药、人参、香菇、橙子等。

羊肉胡萝卜粥：温补气血

食材：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克。葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量。

做法：锅置火上，倒入适量清水烧沸，加入浸泡了30分钟的大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可。

养生功效：

羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能；二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效，很适合气虚体质者食用。

3、阴虚体质

阴虚体质往往表现为：手足心发热，消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。

阴虚体质者应注意补阴。

推荐食物：以清淡滋阴为主，宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物。例如小麦、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、银耳、番茄、菠菜、藕等。

红豆花生大枣粥：滋阴补血

食材：大米、红豆、花生仁各50克，红枣15克，红糖10克。

做法：红豆、花生仁、大米提前浸泡。再锅置火上，加适量清水烧沸，放红豆、花生仁、红枣大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加红糖即可。

养生功效：

红豆富健脾益胃、花生仁滋阴补血、红枣滋阴养颜、补血健脑。三者搭配大米食用，具有很好的滋阴补血功效。

4、湿热体质

湿热体质常见表现：神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。

食物推荐：宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物，如：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

薏米赤小豆芡实粥：清热祛湿

食材：薏米、芡实、赤小豆各30g

做法：

1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；

2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色；

3、把赤小豆、薏米、芡实一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右。

养生功效：

赤小豆可祛湿利水，薏米可健脾祛湿，芡实补肾益精，三者合用，不仅有利于祛湿利水，更有助于健脾胃补气血。

5、痰湿体质

痰湿体质多表现为：体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节等。

食物推荐：痰湿体质的人宜食薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、生姜等。

菊花苡仁粥：化痰除湿

食材：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：将枇杷叶和菊花放入锅中，加水3碗煎至2碗，去渣取汁后，将其与薏苡仁、大米放入锅中，加入适量水煮粥。

6、特禀体质

特禀体质就是我们通常说的过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，在空气不好的环境中，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘，过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。

特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。中医认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质养生以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。

葱白红枣鸡肉粥：缓解过敏

食材：粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克

做法：锅置火上，锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜、盐调味。

7、血瘀体质

血瘀体质日常表现多为：面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。

血瘀体质的人宜多吃养血活血行气的食物。

黑豆川芎粥：活血祛瘀

食材：川芎10g，黑豆25g，粳米50g。

做法：川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。

养生功效：可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质，尤其偏于气滞血瘀的人最适合。

8、气郁体质

气郁体质以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征，形体瘦者为多。神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。对精神刺激适应能力较差。

橘皮佛手粥：疏肝理气

食材：橘皮10克，佛手10克，粳米100克。

做法：佛手、粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。吃起来芳香爽口，还可起到开胃作用。

养生功效：

桔子皮其味清香，可提神、通气；佛手可理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃。此款粥品疏肝理气健脾，适用于常感胸胁胀痛神情抑郁的人群。

9、平和体质

平和体质气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质。

建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。

日常推荐山药扁豆粥、山药枣仁粥、莲子百合粥等，补益脾胃。

最后，祝大家：

开开心心过小年！

团团圆圆迎虎年！

鸿运当头，喜乐安康！

好事连连，大吉大利！