学会好好吃饭，善待你的胃

现代生活节奏太快，有很多人把吃饭当做任务来完成，为了节省时间，常常狼吞虎咽的应付每一餐，然而却忘记了美食也是享受生活的很好的方式，因此不健康的饮食方式也给我们的身体带来了沉重的负担，吃饭人人都会，可是好好吃好每一餐的人却屈指可数。

吃饭是一门学问，饮食营养学更是一门成熟的学科，不好好吃饭，我们的脾胃就会出问题，一旦脾胃受损不仅很多想吃的美食将被迫舍弃，更严重的是“三高”问题将会威胁到我们的生命，没有了健康，我们的人生所有的追求将会毫无意义。

那么哪些饮食方式是错误的呢？首先，吃寒凉的食物伤脾胃。炎热的夏天很多人喜欢吃冷饮来解暑热，却无形中伤及了脾胃，其次，饮食不规律伤脾胃，上班族大军不吃早饭，顿顿吃夜宵成了很多人对自己的犒劳方式，再就是食用的食品不安全伤脾胃，薯片，方便面，烧烤这些大众的最爱却像慢性毒药满足口欲的同时也透支了我们的健康。

脾胃很脆弱，学会好好吃饭，我们每个人都要好好善待它。加州大学洛杉矶分校消化疾病研究中心的联合主任埃默伦·迈耶（Emeran Mayer）博士推荐了

几个方法：

① 多吃蔬菜。

② 尽量避免食用加工食品和食品添加剂。

③ 给自己减压。

④ 经常吃发酵食品。

人生很短暂，再多的金钱与名利都换不来健康，人生不易，一个接一个的挑战与挫折接踵而来，把我们摧残的身心俱疲，有多少猝死的案例为我们敲响了警钟，特别是新冠疫情日益加重，我们更应该重视自己的健康，为了自己的美好未来，，更为了自己的家人朋友，不要再放纵自己的欲望，不偏爱，懂节制，方能长久！