女人频繁出现4个表现，可能是更年期要来了

更年期对于一个女性来说是个可怕的词，女性年龄到了四五十岁，就会慢慢的跨入更年期的行列，更年期是每个女性朋友都必须经历的过程。

更年期，也称围绝经期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。

包括绝经和绝经前后的一段时间，可分为绝经前期(临床表现月经周期不规则)、绝经期(月经完全停止连续6个月以上)和绝经后期。全过程大约经历2 5年或更长的时期。

绝经期这段时间内妇女身体及精神上发生了巨大变化。多数妇女能平稳渡过这个阶段，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

如果你出现了这三种表现，可能是更年期快来了，希望你能够多留意。

1、月经紊乱：更年期到来的一个明显表现就是月月经开始失去规律，变得紊乱。如比如说经期会有所变化，经量慢慢减少，如果一年没来月经，基本可以断定更年期到了。

2、潮热出汗：在更年期到来之前，女性的雌激素会开始下降，身体会出现一些潮热的状态，特别是在晚上睡觉的时候，经常会感觉到身上发热，而且会有失眠多梦的表现。

3、骨质疏松：更年期钙质流失速度会加快，这也和体内雌激素降低有较大的关系，所以这时候就会明显的感觉到自己的体力有所下降，经常有腰酸腿软的情况发生。

4、情绪不稳定：内分泌会失衡，情绪会变得不稳定。有的女人会变得脾气暴躁，容易生气，有的女人会变得抑郁悲观。

如何安稳度过更年期？

首先要注意良好的饮食，不要偏食厌食，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，根据身体需要补充雌激素、维生素和钙。

更年期还有一点是比较重要的，那就是补充钙元素，平时最好能够坚持每天一杯牛奶，从而减缓更年期钙质流失对身体的影响。

同时要注意补益气血，因为气血是女性朋友的命根子，所以她们不容易衰老，长得好看。

其次，要注意保持良好的心情，保证充足的睡眠。坚持适度运动，提高身体的免疫力，培养自己的兴趣爱好，听音乐看书调节心情，多和人交流。

更年期不可怕，相信每个女性朋友只要早做防范，都能安然度过。