女人过了45岁后，雌激素逐渐降低，建议少吃4物、多吃3物

#健康迎新年#

相信女性朋友最怕的就是衰老了，虽然衰老是自然规律，但依旧让很多女性无法接受。我们能做的就是延缓衰老速度，女性过了45岁后，体内激素水平不断下降，皮肤的衰老速度会更快，这就会让她们出现恐慌心理，所以及时调整好心态才是最关键的。

01

为啥女人上了岁数后，雌激素会慢慢变低？

过了45岁后的女性朋友，卵巢功能逐渐衰退，此时身体是比较虚弱的，随着体内雌激素分泌越来越少，容易让身体的老化速度加快。

生活中一些女性由于经常吃高盐，高糖和高胆固醇食物，导致肠胃负担加重，影响子宫健康，让体内雌激素越来越少，衰老速度更明显。

45岁也是压力较大的一个年龄段，若长期处于高压下，会让情绪变得极其悲观，长期不良情绪容易让内分泌紊乱，导致雌激素越来越少，衰老速度更明显。

还有一些女性伴有吸烟喝酒的恶习，身体受到酒精和香烟的刺激，容易让卵巢的衰老速度加快，也会让雌激素分泌量减少。

02

女性过了45岁后，雌激素水平降低，建议少吃4类食物、多吃3物

｛少吃4类食物｝

油炸食物

若不想让雌激素越来越低，我们就要避免吃油炸食物，油炸食物中的脂肪含量偏高，大量油脂摄入体内容易抑制雌性激素分泌，也不利于身体健康，甚至会加大患慢性疾病的风险。

甜品

适当吃甜食能让身体分泌多巴胺，给人带来一种愉悦感，所以女性不管开心还是不开心，吃甜品都能让心情变愉悦。

过了45最后的女性朋友尽量不要常吃甜食，甜品中的糖含量较高，摄入过多糖分容易产生糖基化反应，让皮肤的衰老速度加快，甚至还容易让血糖升高，导致身体变胖。

喝咖啡、浓茶

很多上班族为了提高精神，会通过喝咖啡的方式提高注意力，适当喝咖啡，的确能让大脑保持清醒，但咖啡却容易让人上瘾，咖啡中的咖啡因子会刺激大脑神经，对脑细胞造成损伤。

长期大量喝咖啡容易产生依赖感，尤其是过了45岁后的女性朋友，尽量少喝咖啡、浓茶，否则容易影响睡眠质量，导致出现失眠和睡眠不足的困扰。

腌制食物

很多女性比较偏爱吃重口味食物，比如腌制类食品，通过主食搭配小咸菜就能变成一顿非常美味的饭菜，但常吃腌制食品，却容易让体内血压不平衡。

腌制类食品在制作过程中容易产生细菌，常吃腌制食物容易增加肝脏负担，一旦肝脏出现异常，体内的有毒物质就不能及时排泄出去，容易让内分泌紊乱，导致雌激素分泌量越来越少，所以女性过了45岁后，不建议多吃腌制食物。

｛多吃3物｝

1、豆类

过了45岁后的女性朋友，不妨多吃一些豆制品或者通过喝豆浆来为身体补充营养。

豆制品中本身就含有类似于黄酮类物质的营养元素，其中的蛋白质含量丰富，适当补充，既能促进雌激素分泌，又能避免雌激素缺乏诱发出现不良问题。

2、绿色蔬菜

绿色食物具有健脾养肾的作用，同时还能起到养肝护肝的效果，如常见的西兰花、生菜和芹菜等养肝效果非常不错。

这些食物并不含有雌激素，适当摄入却能维持机体营养均衡，促进雌性激素正常分泌，维持身体健康，为身体补充能量和营养。

3、葛根

葛根是一种药食同源的食材，其中含有异黄酮类物质，这类物质能帮助调节内分泌平衡，也能起到抗衰老的效果。

市面上常见的葛根粉同样能达到这个效果，女性不妨适当用葛根粉泡水喝，既能延缓衰老速度，又能促使雌激素分泌，身体素质更强。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。