普通人该怎么喝水？虽然简单，但很重要

水是人体维持生命活动最基本的物质基础，也是我们所需营养素中含量最高的物质。

水是细胞和体液的重要组成成分，它可以调节体温，参与物质代谢。水对于人体这么重要，那么我们应该怎么喝水呢？

喝多少？

人体每天排出的水分在2500ml左右，但我们不用每天补充2500ml那么多，因为人体自身的代谢也会生成部分水。

成年男性每天需喝水1700ml以上，女性需1500ml以上。

什么时候喝？

当人体缺水1%以上时，我们才会感到口渴，但这时我们已经缺水比较多了。所以不要等到口渴了才喝水，要养成随时喝水的习惯。

随时喝，小口喝，这才是正确的喝水方式。

为什么要小口喝呢？因为如果大口喝水，水很快就通过尿液排出体外了，这样水的吸收利用率不高。如果小口喝水，水的吸收率才会高，也不容易上厕所。

喝什么水？

作为平时的日常饮用水，我们选择煮沸过的自来水就可以了，也就是白开水。白开水中含有部分矿物质，可以被人体吸收利用。

如果有条件也可以选择矿泉水，呈弱碱性，也是对人体有好处的。不过，饮料不能代替水，特别是含糖饮料。

通常不建议喝纯净水，纯净水中没有任何矿物质。长期喝纯净水，容易造成人体矿物质流失。