“张医生，刷牙真的与多种疾病和死亡风险有关吗？”

今天我去查房的时候，有个病人跟我说，他最近两天在浏览网页的时候，看到有一些“专家”提到刷牙与多种疾病和死亡风险有关。这个病人看到这个观点以后，就比较担心，因为自己已经好多年不刷牙了，因此就问了我文章开头的那个问题。

虽然说很多人都在刷牙，但是不少人刷牙的方式可能是不正确的。调查显示，大多数国人每天刷牙的次数不足2次，而且刷牙的时间也不足3分钟。您以为刷牙仅仅只是为了预防龋齿？其实正确的刷牙方式还能降低多种疾病的风险！为了让大家对刷牙有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊刷牙的那些事。

1.想长寿，勤刷牙是不是胡说？刷牙真的和多种疾病和死亡风险有关吗？

一直以来，很多人都认为刷牙只是为了预防龋齿和口臭，但是一项研究却发现刷牙与多种疾病和死亡风险有关。

北京大学的研究人员曾经对我国48719名年龄在30 79岁之间的人进行了调查研究。这些人之中，大约有93％的人很少或者从不刷牙。

随后，北大研究人员对这些人进行了长达10年的随访，并且还对他们之中的死亡信息和多种疾病的发病率进行了分析、统计。结果发现，那些从不刷牙或者很少刷牙的人患多种疾病和死亡的风险都会增加。

既然，从不刷牙或者很少刷牙能增加多种疾病和死亡风险，那想长寿勤刷牙肯定也是有一定的道理的。

2.长期不刷牙或者很少刷牙会带来哪些危害？

❶增加龋齿的风险：

龋齿

我们都知道，如果很少或者从不刷牙，那附着在牙齿表面的食物残渣就会增加。

牙齿表面附着的食物残渣本身对牙齿可能没有什么损害，但是口腔里的细菌会分解这些食物残渣产生酸性物质。这些酸性物质会侵蚀牙齿，长此以往，就容易出现龋齿的情况。

龋齿是比较痛苦的，当人吃冷、热、酸、甜的时候，就有可能会出现牙齿的不舒服。龋齿进一步加重的时候，牙齿就会出现明显的疼痛感。

❷增加慢阻肺的风险：

慢阻肺

可能大家看到这个观点会比较惊讶，而且也觉得不可思议，其实这也是有依据的。

如果很少或者从不刷牙，那牙齿表面的食物残渣就会比较多，而这给细菌的繁殖提供了充足的物质保证，这样的话口腔里的细菌就会比较多。

口腔里滋生的细菌会随着唾液和食物进入人体内，这对于年轻人来说可能没有什么太大的危害，但是对于老年人来说，却有可能会引发支气管炎。老年人和年轻人相比，他们的咳嗽反射是减弱的，这样的话细菌就容易在气管内滞留，进而会增加支气管炎的风险。

支气管炎反反复复发作，就可能会演变成慢性阻塞性肺疾病。大家不要小看这种疾病，人得了这个病以后，肺功能会越来越差。到了严重的时候，可能坐在床上都会感觉到呼吸困难，而且只要病人活得足够长，他们最终会被活活憋死。

❸增加心脏病的风险：

心脏病

北大的研究发现，不刷牙或者很少刷牙的人更容易得心脏病。

这个其实也好理解，我们都知道，从不刷牙或者很少刷牙的话，就会增加慢性阻塞性肺疾病的风险。

慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能是下降的，相对来说他们是缺氧的。人体为了应对这个情况，就会促使心脏超负荷工作。一两天的超负荷工作，心脏还能抗住。但是长期这样，心脏的功能也会逐渐下降，到了一定程度就可以引发肺源性心脏病。

❹导致性功能下降：

通过上面的介绍，我们应该能看出，长期不刷牙或者很少刷牙会增加心脏病的风险。

当人得了心脏病以后，就会导致心脏的功能下降，这样会使得全身的供血减少。全身的供血都减少了，那阴茎的功能肯定也会减少，这样的话就更容易引发性功能下降。

❺增加癌症的风险：

癌细胞

之前有人做过研究，发现嘴里含有大量牙龈卟啉单胞菌的人患胰腺癌的风险比正常人高60％；口腔里含有大量放线杆菌的人也比正常人得胰腺癌的风险高2倍。#养老知识大赛#

从不或者很少刷牙的人，他们的口腔里的细菌数量会比较多，这里面有不少是有害菌。这些有害菌可以增强和癌症有关基因的表达，从而会增加癌症的风险。

3.如何呵护自己的牙齿？

❶采取正确的刷牙方式：

目前比较推崇的是巴氏刷牙法，网上有很多这类的视频，大家可以去网上搜。

这种刷牙的方式是有着一些要求的，比如选择软毛牙刷、刷牙的时候使牙刷和牙齿呈现45度的角、每次刷2 3个牙、颤动时牙刷移动的距离在1毫米左右、每次刷牙的时间控制在3分钟、刷牙的力度不要太大、至少每天早晨和晚上各刷一次牙等。#健康明星计划#

刷牙的时候，尽量不留死角，牙齿的缝隙、内面、舌头都要尽量刷到。

❷定期洗牙：

不管采取的刷牙方式有多么正确，你都不可能把牙刷得很干净，因为有很多死角是很难刷干净的，比如牙齿缝隙、牙齿内面等。与此同时，刷牙是刷不掉牙结石的。

为了让牙齿变得干净，需要每年进行1 2次的洗牙。洗牙不仅能去除牙菌斑、牙结石，而且洗牙的时候医生也能帮助检查牙齿，这相当于是对牙齿进行了一次体检了。#健康科普大赛#

很多人可能对洗牙存在一定的误解，认为洗牙会让牙齿变得敏感、会破坏牙齿。其实，这个主要是因为之前牙齿表面的牙结石覆盖在了牙齿表面，这些物质减少了外界的刺激。当这些牙结石被洗掉以后，牙齿就变得敏感了。不过，一般情况下洗牙一周后，牙齿敏感的情况就会减轻甚至消失。

我是医者良言，致力于用通俗易懂的语言，分享健康知识，做你身边的健康小助手，如果觉得写得还不错，对你有益，就点个赞，转发给你身边有同样需求的人，让更多的人受益吧！