你害怕衰老吗？有什么方法可以抵抗衰老？

你平时注重养生吗？你害怕衰老吗？

我想答案是肯定的，爱美之心人皆有之，我们不仅想要有一副健康的身体，更希望自己看起来年轻。然而随着年龄的增长，衰老是难以避免的。

今天给大家介绍《抗衰老饮食》这本书，作者是阿特金斯，他是美国的医学博士，著名的营养学家。

书中介绍了身体衰老的三个原因：

疾病，自由基和不正确的生活方式。

1.疾病，其中心脏病和糖尿病是导致身体衰老的主要疾病。它们的罪魁祸首是金精制的糖类食物，胰岛素分泌过多是身体衰老的主要原因；

2.自由基，它是百病之源，是身体衰老的加速剂。那怎样去控制和减少自由基的产生呢？那就要求我们少吃高热高糖的食物，减少药物的摄入。

3.熬夜、抽烟、喝酒和三餐不规律也会使人衰老。所以我们也要加以重视，改善生活会作息。

本书还提供了抵抗身体衰老的三个妙招：

1.首先要多吃抗氧化类食物，分别是含氧化酶的食物和含生物类黄酮的食物，如蛋、肉类、鱼类、乳制品等。

2.要提升随着年龄增长而降低的激素水平，食用有益健康的脂肪，如大豆、大豆制品，鱼类、坚果类、谷物类、奶制品，天然大豆油、橄榄油等。尽量避免摄入对身体危害极大的反式脂肪酸；

3.补充维生素A,维生素C,维生素E。补充这些维生素可以帮助我们降低心脏病、中风、癌症、记忆力衰退等的风险。它们是很好的抗氧化剂，能帮助我们抵抗自由基，增强免疫力。

本书最后还分享了延缓身体衰老的三个秘诀：

分别是给身体解毒、运动锻炼和提升大脑活力。给身体解毒首先要减少与有毒物质的接触，其次还要帮助肝脏排毒；适当的锻炼则能让心脏更健康，让身体有活力，最重要的部位是大脑，大脑可以通过饮食和补充营养物来保护的，如银杏补充剂和B族维生素，坚持提升大脑活力，延缓身体的衰老。

身体是革命的本钱，年轻是未来的希望。爱自己，从抗衰老做起。