明天大寒，别忘“吃三粥，饮二茶，忌一食”，应时应季家人都受益

明天即将迎来“大寒”节气，作为“冬三月之末”，此时依旧寒气袭人，我们在饮食上记得要顺应时节，宜多喝热粥热茶，明天大寒，别忘“吃三粥，饮二茶，忌一食”，应时应季家人都受益。

八宝粥

八宝粥是用八种食材熬制成的粥，一般都是以糯米或者黑糯米为主要原料，再根据个人喜好添加其他豆类和杂粮，有着健脾益气的好处，是腊月不可错过的美食。

食材：黑米、糯米、红豆、薏米、花生、红枣、莲子、红腰豆、冰糖

做法：将黑米、糯米、红豆、薏米、莲子、红腰豆放入盆里，加入清水浸泡2小时。浸泡好后倒入锅里，放入红枣和花生，加入食材5倍的水量，大火煮开后转小火煮1个小时，最后放入冰糖调味即可。

红米雪梨大枣粥

冬天天气虽然寒冷，但空气仍然比较干燥，这一款红米雪梨大枣粥很适合女性朋友食用，红米含有丰富的铁质，搭配上银耳和雪梨，补血滋阴又润燥。

食材：红米、雪梨、红枣、大米、玉米片、银耳

做法：银耳提前泡发后剪掉根部，将银耳撕碎备用。红米和大米提前浸泡30分钟。把红米、大米、银耳、红枣放入锅里，加入适量清水，大火煮开后转小火熬50分钟，再放入雪梨块和玉米片煮15分钟，最后放入适量冰糖调味即可。

南瓜小米枸杞粥

南瓜含有丰富的果胶，小米养胃，两者搭配，香甜软糯，营养均衡又好喝，这款小米南瓜粥男女老少都适宜。

食材：南瓜、小米、枸杞

做法：南瓜去皮后切薄片，放入蒸锅蒸熟备用。锅里先把水烧开，再倒入淘洗好的小米，水再次沸腾后转小火煮30分钟，再倒入蒸熟的南瓜，用勺子把南瓜压碎成泥，出锅前放入提前浸泡好的枸杞煮1分钟即可。

喝好“2杯茶”

红枣桂圆枸杞茶

生姜和红枣、桂圆搭配煮成茶，有着温中散寒、暖身补气的作用，寒冷的天气喝上一杯，全身都暖和。

食材：红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖

做法：将桂圆泡软，红枣去核，生姜去皮后切片。把桂圆、红枣和生姜放入养生壶内，加入适量清水，启动花茶功能，煮好后放入枸杞和红糖焖10分钟即可饮用。

甘蔗马蹄茶

现在正是马蹄上市的季节，马蹄清脆多汁，不仅可以当水果吃，还能入菜、煮糖水，用马蹄和甘蔗煮成茶饮，清热润燥，非常适合现在寒冷干燥的季节。

食材：马蹄、甘蔗、胡萝卜

做法：马蹄去皮，甘蔗去皮后切成粗条，胡萝卜去皮切小块，将三种食材放入养生壶里，加入适量清水，启动养生茶功能，煮好后根据个人喜好加入冰糖调匀饮用。

忌一食

隆冬时节，天气十分的寒冷，饮食上切忌食生冷食物，像冷饮、冰冻的食物，容易让肠胃受寒，对身体无益。日料里的鱼生尽量也少吃，喜欢吃寿司，可以选择一些炙烧的做法哦。