“在平静的水里，上帝会保佑我：在惊涛骇浪里，我只能保护自己。”

“水能载舟，也能覆舟。”

“智者乐水，仁者乐山。”

……关于水有太多的描述，让我们对人生、世界有了更加丰富的理解。

可是，我们每天都需要水，我们真的喝对了吗？

人体含水量是指体液，体液的主要成分是水和电解质。成人体液总量占体重的60％左右，分为细胞内液和细胞外液。体液的量与性别、年龄和胖瘦有关。肌肉组织含水量最多，而脂肪组织含水量较少。人体中每个器官的含水量也有所不同，水分占大脑的75%、心脏75%、肺86%、肝脏86%、血液94%、结缔组织50%。

只要身体缺少了1%-2％的水分，各个器官就得不到充足的水分和营养，而大脑只要失去了1％的水分就将危及生命。

每人每天需要喝多少水？

按《中国居民膳食指南》建议：
每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。

但不是说，每天一定得喝8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：

在运动量大、出汗多的情况下，要多喝些水；

如果从饮食中（如蔬菜、水果）摄取了足够的水，就没必要喝足8杯。

哪些人应该控制饮水量？

肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病、水肿的患者，要根据病情限制饮水量。

怎样喝水更健康？

最佳饮水温度：35-40 。不要喝高于65 的水，有可能会导致食管癌。

早晨洗漱后，空腹喝一杯200ml的温白开水是最佳选择。

隔夜水不要超过3天，有可能水里的微生物会超标。

健康小贴士共勉：

“咽喉痛，似冒烟，春花再美无心看；吃蔬菜，食清淡，身强体健春光艳；

多喝水，防唇干，春色娇艳胜大餐；防辛劳，按时息，春雨绵绵润心田。”

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