更年期不要慌，做好这3点，自我调节更年期症状

更年期是女性不得不面对的时期，女性45-55岁这段时间，是卵巢功能走向衰弱的时期，这时候女性开始绝经，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经紊乱，发生更年期综合征。

那么女性该如何面对，自我调节更年期症状呢？

第一个、调整饮食，增加活动

更年期的来临是自然发生规律，应该平常心面对，不少女性想的太多，以至人未老，而心先老，突然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁，颓丧，紧张，焦虑，醒悟无常不能如常生活反而伤害自己，我建议大家没有退休的坚守岗位，努力工作，已退休的积极投入社会组织和活动。

第二个、加强锻炼，增强体质

运动不仅能增加热量消耗，促进机体代谢，增强体质，还能刺激成骨细胞，增加骨组织，防止骨质疏松，更年期妇女平时要加强锻炼，但是要量力而行，循序渐进。

第三个、注意卫生，定期检查

进入更年期年，阴道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，抑制细菌感染，需要特别注意阴部卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，但也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能，我建议大家每隔3—6个月做一次妇科检查，其次月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，要及时就诊，以免失血过多导致贫血。

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