10娃9“虚”，冬季养脾胃好时候！软糯易消化，这种食物要多吃

玉米浓汤面

推荐月龄：8M+

配餐用途：主食

功效：提高视力/预防便秘/锻炼咀嚼

营养特点

红薯、山药、土豆是我们经常用到的粗粮，其实还有一种粗粮经常被忽略，那就是玉米。它含有丰富的膳食纤维、谷氨酸、维生素等，可以促进肠胃蠕动，预防宝宝便秘。

碎碎面软糯易消化，养脾胃最好的主食了。玉米榨汁做成浓浓的汤底，搭配青菜和胡萝卜。只要简单煮一煮就完成啦。香甜好嚼，挑食宝宝都不会拒绝。

食材工具

青菜：50克

玉米：150克

胡萝卜：40克

宝宝碎面：80克

工具：辅食机、平底锅

图文步骤

-1-

玉米蒸熟，切下玉米粒。

-2-

玉米粒倒入辅食机中，加适量清水，搅打均匀，然后过滤。

-3-

胡萝卜、青菜焯水2分钟。

»焯水可以去除草酸和农药。

-4-

胡萝卜用辅食机打碎，青菜切碎。

-5-

平底锅刷油，倒入胡萝卜碎翻炒一下。

-6-

倒入过滤好的玉米汁、宝宝碎面。

-7-

煮至汤汁浓稠后，加入青菜碎，继续煮5分钟。

-8-

这样就做完了，玉米的香甜裹着每一种食材。口感丰富，嚼起来糯糯的，没有宝宝能拒绝~

添加要领

家里没有碎碎面的，可以直接把长面掰碎。

蔬菜碎的大小可以根据宝宝的咀嚼能力而定。

我们的制作量不等于宝宝的添加量，让宝宝自己决定吃多少。

配餐推荐

根据《中国居民膳食指南》，营养均衡的一餐要包含谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类。

今天这道玉米浓汤面中，包含了谷薯类和蔬菜类，建议再搭配一些肉蛋水产豆类、蔬菜类，并且保证充足的奶量。

了解更多