虽然身居二线城市，但压力依旧大

工作应酬多，饮食不规律，才30岁就肠胃毛病一大堆，肠胃不好，湿气重，自然面容憔悴、油腻不堪，这两年也自学了些营养学知识，对于自己的湿热虚胖体质也改善有不少的帮助，分享出来给大家参考。

大家要记住，最健康的饮食方式要以粗粮、蔬菜、水果为主，再搭配适量的肉类、鸡蛋、坚果等等。

而日常三餐的做法要以简单、少油、少盐、少糖为主要原则，举个例子，多吃蔬菜确实对身体很好，但大油大盐炒制过后的蔬菜，不仅营养成分损失严重，过量的油盐摄入也对健康不利，同样的，吃坚果对身体很好，但盐焗之类的做法，会大大提高盐分的摄入量。

像网上流传的赤小豆加薏米祛湿热，严格来说是有一定效果的，但是很多人吃了以后效果不明显，这又要涉及到两个原因，一个是个人体质、生活习惯、饮食方式的不同，第二个是赤小豆加薏米这样的食疗方式，本身效果就弱，食材单一，通畅我们的食用方式又摄取不到起效量，加上有的人食用起来断断续续的没办法坚持，所以效果自然微乎其微了。

对于祛湿改善虚胖体质，除了日常饮食注意些，自己做到面面俱到是不可能的，所以三餐里至少有一餐 我建议吃谷多仙多植物营养粉，一包25克同时含有蛋白质、不饱和脂肪、优质纤维、维生素、微量元素等基本营养素，还有祛湿的茯苓、芡实、薏米、山药、白扁豆这类药食同源食材，浓缩提取，配比精准，用来代餐和改善湿重体质非常方便，一包大概12块钱的样子。在1-2个月达到一个营养均衡的状态，再搭配运动和合理作息，自然气血顺畅，体质增强，如果你有长期的便秘问题，吃上三天就会有明显肠胃舒适的感觉。