腰突、肩周炎、肠胃不好，什么睡姿更适合你？

中医说休息是最好的养生，睡好觉，比吃再多的保健品都强。对于某些常见病来说，合适的睡姿还能起到缓解和改善病症的作用。

例如睡觉中很多人喜欢蜷缩成一团，长此以往会导致血液流通不畅，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部头颈压力大，给颈部和背部造成伤害，容易造成驼背，不利于身体健康。

经常性背痛的人，可以尽量减少仰睡或趴着睡觉，可以选择侧睡，然后膝盖间夹一个枕头，让自己的脊椎保持在身体中间位置。

下面我们就举几个常见病症的例子，告诉大家如何选择对的睡姿。

腰间盘突出——膝盖之间夹枕头

腰不好，腰突动不动反复，如何预防呢，大家可以选择侧躺，然后在大腿下垫一个枕头，这样可以尽量降低对腰部和背部的压力，可以缓解腰酸背痛。

肩周炎——胳膊下放枕头

患了肩周炎或者长期肩部感觉不舒服该怎么睡觉呢，可以在两条手臂下面点连个枕头，放松肩部肌肉，你会发现早上醒来，肩部就不会感到特别的不舒服了。

睡觉喜欢打呼噜的人——侧卧着

喜欢打呼噜的人，平时休息时，口部容易张开，导致舌头下坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。

胃食管反流者——垫高枕头

对于肠胃不好的朋友，如果你经常有肠胃反酸的情况，可以把头枕高一点，防止反酸。

那么对于身体正常的朋友，如何睡觉更科学呢，右卧和仰卧都是很好的选择，右侧卧能够减轻心肺的压力，有利于血液循环，仰卧的话不会压迫到器官，保证睡眠质量。