“三九天”男性养生重点

01 “三九天”从什么时候算起？

（图 | 公共图片库）

“三九天”指的是从冬至算起的第三个"九天"，它是一年当中最冷的时期。中医认为，三九天气温比较低，人体新陈代谢速度会放慢，但身体五脏六腑还需要吸收充足养分来抵御寒冬。

02 “三九天”养生重点是什么？

“三九天”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

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中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。我国民间"冬补三九"的习俗，就是结合天气特点来防病强身的。

冬天是肾主令之时，要顺应肾主闭藏、藏精及冬至后阳气萌生的自然规律，适度地冬令进补，可滋养五脏，扶正固本，培育元气，以促使体内阳气的升发，增强抵抗力，起到预防开春温病流行的作用。

03 男性“三九天”该如何养阳？

男性之体属阳，“三九天”养生贵在养阳，易失者也为阳气，故尤当特别重视护阳养阳。冬季是固肾的好时机，在医师指导下或参考药品说明书服用滋补类中成药，如阳春口服液，有助于阳气升发。此外，还应避免过分疲劳，注意节欲，少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损，可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物。